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鶏肉
のレシピ
57件
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
鶏むね肉のねぎソース添え
青ねぎとごま油が効いた、塩分控えめでもしっかりとした味のメイン料理です。香味野菜とごま油の香りが食欲をそそり、暑い夏にもオススメな一品!皮はパリパリ、中はしっとりジューシーな鶏肉とねぎソースとの相性は抜群です。
233kcal
1.1g
19.7g
0.3g
15.7g
1g
0.8g
13
クリップ
4,197 view
主菜
2.5単位
調理時間 約25分
ヘルシー!タンドリーチキン
前日につけ置きして焼くだけの簡単レシピです♪下味を付けて冷凍保存、焼いてから冷凍保存も可能で、お弁当にも最適!
192kcal
2.0g
18.2g
0.6g
11.3g
1.4g
1.4g
10
クリップ
2,675 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約10分
ささみの梅しそ巻き
電子レンジでチンするだけ!簡単☆柔らかなささみ料理♪梅干しと大葉の風味で、あっさりとお肉を味わえる1品です。
117kcal
2.7g
23.3g
0.6g
0.9g
0.8g
2.1g
8
クリップ
6,331 view
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
春キャベツと鶏肉のニラ塩だれ
レンジで簡単にできます!柔らかさが特徴の春キャベツは生で食べるのがおすすめ。ボリュームアップもでき、ニラ塩だれと相性抜群です。
207kcal
5.9g
18.6g
1.9g
10.7g
2.2g
4.0g
65
クリップ
3,527 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
ボリューム満点ヘルシー棒々鶏
調理時間15分程度、食べ応え十分、塩分、カロリー控えめのヘルシーあっさり中華をお楽しみください!暖かい時期にオススメの一品になります。
184kcal
5.0g
28.0g
1.0g
5.0g
1.0g
4.0g
7
クリップ
3,612 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
グリルチキンと野菜のクリスマスサルサ添え
クリスマスカラーの野菜サルサとジューシーでボリュームのあるチキンを利用したヘルシーで見た目もワクワクするクリスマスレシピをご家庭で味わってください。
200kcal
4.8g
13.8g
0.7g
13.3g
0.8g
4.1g
13
クリップ
2,778 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約15分
鶏としめじのみぞれ煮
食欲がない時にもおすすめ!シンプルだけどおいしい1品。鶏肉を最初にごま油で炒めて風味アップ!
161kcal
6.9g
11.7g
2.3g
9.9g
0.8g
4.6g
8
クリップ
2,038 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
鶏と春キャベツのさっぱり炒め
下味で鶏はしっかり味、だけどお酢の風味でさっぱりした春の炒め物☆大葉も香る満足できる1品!
224kcal
7.2g
15.3g
2.4g
14.8g
0.7g
4.8g
14
クリップ
10,033 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
フライパン一つの簡単レシピ♪鶏むね肉とあさりのアクアパッツァ
あさりやトマトの旨みで、淡泊なむね肉もおいしく食べられます。材料を準備してフライパンで軽く炒めればあとは煮るだけ♪煮ている間にもう一品野菜料理が作れます。低カロリー高タンパクの一品です。
188kcal
8.2g
24.6g
3.3g
6.1g
1.7g
4.9g
60
クリップ
8,767 view
主菜
2.5単位
調理時間 約40分
よだれ鶏~ゆで鶏むね肉のピリ辛ダレ~
鶏むね肉はゆっくり火を通すことでしっとり仕上がります。ピリ辛のタレが食欲をそそります。自宅で簡単に本格的なよだれ鶏が出来ますね。
177kcal
6.5g
26.6g
1.5g
4.6g
1.2g
5.0g
64
クリップ
18,742 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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