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長ねぎ
のレシピ
37件
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
きゅうりの中華風炒め
きゅうりを軽く炒めて中華風に味付けするだけの簡単・時短レシピ。漬物感覚でも楽しめます。
53kcal
4.7g
1.6g
1.5g
3.4g
0.7g
3.2g
13
クリップ
8,896 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約10分
きのこの旨みたっぷり和風汁
栄養満点なのにローカロリーなきのこをたっぷり使った1品!いろいろなきのこの旨みと食感が楽しめる、具材たっぷり満足スープです。
57kcal
8.5g
3.8g
2.9g
0.6g
0.9g
5.6g
73
6
クリップ
24,790 view
副菜(大)
1.0単位
調理時間 約25分
大根の彩りあんかけゆず風味
風邪予防にもおすすめ!見た目もカラフルなアツアツほっこり煮物。一工夫することで、薄味なのに食べ応えのある1品に☆
70kcal
12.8g
4.4g
3g
0.5g
1g
9.8g
14
クリップ
2,012 view
汁もの/スープ類
1.5単位
調理時間 約20分
具だくさん鍋物風スープ
鍋の要領で簡単!重ねて煮るだけのお手軽でバランスのとれた一品☆たくさんの野菜を蒸し煮にすることで、野菜の甘さが引き立ちます♪温かい和風スープでほっこりできます。
112kcal
8.7g
10.7g
3.2g
4.3g
1.6g
5.5g
14
クリップ
4,722 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約10分
ささみの梅しそ巻き
電子レンジでチンするだけ!簡単☆柔らかなささみ料理♪梅干しと大葉の風味で、あっさりとお肉を味わえる1品です。
117kcal
2.7g
23.3g
0.6g
0.9g
0.8g
2.1g
8
クリップ
6,316 view
副菜(小)
1.5単位
調理時間 約15分
ささみと三色野菜のおから和え
おからを使った、食物繊維たっぷり☆ヘルシーでカラフルな1品!手軽におからで食物繊維を摂ることができる日常レシピにどうぞ。
117kcal
12.4g
10.1g
5.7g
3.6g
0.8g
6.7g
12
クリップ
2,600 view
主菜
2.0単位
調理時間 約30分
大根とタラつみれのしょうがあん
旬の大根とたらをとろーり生姜あんでいただきます。手作りのつみれは美味しさも格別!お鍋に飽きたらぜひお試しください♪
128kcal
17.7g
34.4g
1.9g
1.5g
0.6g
15.8g
16
クリップ
6,475 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
こんにゃくのきんぴら
こんにゃくで満足感・ボリューム感たっぷり、挽き肉でコクがプラスされたヘルシーきんぴら♪こんにゃくが主役級のおかずになります!
136kcal
11.7g
9.1g
4.4g
6.2g
1.2g
7.3g
8
クリップ
3,542 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
夏野菜たっぷり!雲白肉風サラダ
雲白肉(ウンパイロウ)とは、食材を薄く切ることで雲に見立てたことが名前の由縁です。ボリュームのある夏野菜と噛み応えのある豚肉を一緒に摂ることで早食いを防ぎ、満腹感が得られます。
147kcal
7.0g
9.3g
2.1g
8.8g
0.9g
4.9g
65
クリップ
2,226 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約15分
鮭のちゃんちゃん焼き
北海道の郷土料理の「ちゃんちゃん焼き」鮭を蒸し焼きにすることでふっくら美味しい!甘辛の味噌と鮭の効果で野菜もたっぷりいただけます。
155kcal
12.6g
10.5g
2.2g
6.5g
1g
10.4g
10
クリップ
4,092 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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