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豚肉
のレシピ
44件
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
夏野菜たっぷり!雲白肉風サラダ
雲白肉(ウンパイロウ)とは、食材を薄く切ることで雲に見立てたことが名前の由縁です。ボリュームのある夏野菜と噛み応えのある豚肉を一緒に摂ることで早食いを防ぎ、満腹感が得られます。
147kcal
7.0g
9.3g
2.1g
8.8g
0.9g
4.9g
65
クリップ
2,205 view
主菜
2.5単位
調理時間 約50分
野菜もりもり生姜焼き
生姜焼きの概念を覆すヘルシーでおいしい生姜焼き!2単位なのにボリューム満点で塩分も1.5g以下の生姜焼きはご飯とのコラボも抜群!!
165kcal
19.4g
12.2g
3g
3.5g
1.4g
16.4g
11
クリップ
3,072 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
夏のおろし冷しゃぶサラダ
夏の食卓を代表するこの1品は、疲労回復のビタミンB1を多く含む豚肉とその吸収を助けてくれるアリシンを多く含むたまねぎであなたの夏バテ対策をサポートします!!
167kcal
8.0g
13.6g
2.5g
8.9g
1.8g
5.5g
8
クリップ
3,163 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約15分
豚とこんにゃくのヘルシーボリューム炒め
豚肉、こんにゃく、ニラを合わせ醤油と一緒に炒めるだけの簡単レシピは、ご飯と一緒にいただくと食べ応え、おいしさアップ!食材費もあまりかからないコスパの良い家計にやさしい一品料理です。
169kcal
3.7g
11.3g
2.6g
11.9g
0.8g
1.1g
9
クリップ
3,302 view
ごはん/麺類
2.5単位
調理時間 約10分
野菜どっさり☆近江ちゃんぽん風こんにゃく麺~和風醤油味~
地元の味を知る滋賀医大附属病院の管理栄養士さん直伝。たっぷりの野菜が特徴の近江ちゃんぽんをしらたきで低カロリーにアレンジした一品。麺も伸びないので、時間をかけて、ゆっくり噛んで食べられます。近江ちゃんぽんは、半分くらい食べたらお好みの量のお酢を加えて食べるのが通の食べ方です。スープを残すと塩分が1.2g程度減られます。
182kcal
25.5g
16.5g
9.3g
2.2g
4.6g
16.2g
59
クリップ
4,116 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
豚肉となすの味噌炒め
なすをあらかじめレンジにかけることで、油の吸収を抑えたヘルシーレシピです。豚ロースも脂身を取り、さらにエネルギーダウンしています。家族の定番メニューに是非お試しください!
187kcal
11.8g
134g
4.1g
8.5g
1g
7.7g
7
クリップ
5,302 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
豚肉とキムチのジンジャー炒め
パンチのあるジンジャー(しょうが)風味がきいた豚キムチはごはんのベストフレンド!今までの豚キムチとは一味違うレシピに仕上がってます。
188kcal
12.3g
11.6g
2.2g
10.6g
1.1g
10.1g
7
クリップ
1,644 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
さっぱり豚冷しゃぶ
さっぱり、あっさりの夏においしい!暑くても食べられるボリュームのある1品☆そうめんなど麺類の具にもなります!
195kcal
11.1g
21.1g
1.7g
8.4g
1g
9.4g
6
クリップ
3,965 view
主菜
2.5単位
調理時間 約30分
こんにゃくの肉巻きロール
薄切り肉をこんにゃくに巻いてボリュームアップ!
199kcal
11.3g
15.1g
5.0g
10.4g
1.5g
6.3g
9
クリップ
2,317 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
たっぷり野菜の肉巻き鰹節のせ
油不使用!たっぷりの野菜でボリューム大な1品!豚肉と鰹節のうまみ、そして酢のほどよい酸味でさっぱりと食べられます☆
203kcal
8.5g
18.2g
3.3g
10.7g
0.8g
5.2g
12
クリップ
2,319 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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