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豚肉
のレシピ
44件
主菜
3.5単位
調理時間 約15分
たっぷり肉巻き野菜のおろし添え
豚肉でたっぷりの野菜ときのこを巻いてボリューム大!大根おろしとポン酢でさっぱりな1品☆
266kcal
21.1g
19.1g
5.8g
12.4g
1g
15.3g
19
クリップ
13,901 view
主菜
3.0単位
調理時間 約5分
簡単!ポパイ鍋(ほうれん草鍋)
材料も作り方もシンプルな、手抜き献立の極み!にんにく風味の美味しいだしと、ほうれん草の甘みを感じる1品です。
205kcal
9.1g
14.3g
4.0g
1.2g
1.3g
5.1g
15
クリップ
12,740 view
副菜(大)
3.0単位
調理時間 約15分
豚肩ロースの肉豆腐
ビタミンBをしっかりとれる、疲労回復や夏バテにピッタリな1品☆切る・炒める・煮るの簡単3ステップ!
220kcal
17g
12.5g
2.8g
11.1g
1.4g
14.2g
29
クリップ
10,706 view
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
さっぱり!シャキシャキ☆豚肉とれんこんのぽん酢焼き
れんこんの歯ごたえを残して調理することで満足感アップ!ぽん酢の甘味と酸味が感じられる一品です。
234kcal
6.0g
13.8g
0.7g
16.4g
0.9g
5.3g
34
クリップ
10,411 view
主菜
3.5単位
調理時間 約25分
簡単!ヘルシー!豚肉と野菜のシリコンスチーマー蒸し
簡単・美味しい・財布にやさしい1品!豚肉の旨みで、ポン酢だけでも十分においしいです。
255kcal
9.7g
19.2g
3.9g
15.7g
1.1g
5.8g
24
クリップ
9,443 view
主菜
4.0単位
調理時間 約25分
豚肉とカラフル夏野菜の炒め物
カラフルな夏野菜をふんだんに使った、彩りキレイでボリュームのある一品!ピリ辛大人の炒め物です。旬の野菜と組み合わせることで季節を問わず楽しめます。
306kcal
23.3g
15.5g
6.7g
16.7g
2.5g
16.6g
21
クリップ
8,981 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
糖質カット☆糸こんにゃくdeおかず焼きそば
中華麺の代わりに糸こんにゃくを使うことでいつもの焼きそばから糖質を大幅にカット!野菜もたっぷり摂取できる満足感のあるレシピです。
230kcal
14.2g
11.7g
5.9g
14.7g
1.6g
8.3g
44
クリップ
7,752 view
主菜
3.0単位
調理時間 約35分
揚げないトンカツ
揚げていないので、カロリーオフ+簡単!一石二鳥レシピ。下味がついているので満足感あり!ソースは不要です。
235kcal
6.9g
16.2g
0.4g
15g
1g
6.5g
22
クリップ
7,466 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
野菜たっぷり焼きうどん
だし・野菜の旨みを利用した、塩分控えめの焼きうどん☆たくさんの野菜でボリューム感あり!
441kcal
55.7g
19.6g
4.8g
14g
1.6g
50.9g
19
クリップ
6,219 view
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
野菜たっぷり☆豚肉の野菜あんかけ
野菜をとにかくたっぷり摂れる1品!漬け込んだ豚肉に干し椎茸の戻し汁がしっかりと効いて美味しい大満足! (調理時間にはお肉を漬ける時間は含みません)
206kcal
9.1g
23.2g
3.6g
4.8g
0.9g
5.5g
10
クリップ
6,014 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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