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豆類
のレシピ
19件
主菜
4.0単位
調理時間 約20分
根菜と鶏肉の時短煮物
時間がかかるイメージの煮物を、切って・炒めて・煮るの簡単3ステップで!食材を薄く切って炒めてから煮詰めるので、とても早く煮物ができます。
291kcal
8.8g
18.4g
1.6g
19.2g
0.9g
7.2g
10
クリップ
10,719 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約10分
簡単!ぶっかけサラダ風そうめん
和えるだけの超時短レシピ!ボリューム満点、しかも栄養バランスのよい夏ランチにおすすめの一品。
423kcal
79g
20.3g
4.3g
3.1g
2.8g
74.7g
22
クリップ
6,235 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約35分
健康道場
玄米ちらし寿司
根菜やしいたけなど野菜をたっぷり入れて玄米に混ぜあわせた珍しいちらし寿司です。錦糸卵のかわりに焼いたうす揚げをのせて香ばしく仕上げました。 (調理時間には玄米ごはんを炊く時間は含まれません)
364kcal
69.3g
9.0g
6.6g
6.5g
1.7g
62.7g
11
クリップ
4,165 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約20分
冷凍野菜で簡単!筑前煮
簡単3ステップ!包丁いらず!入れて煮るだけ、鍋1つでできる筑前煮☆具材が多い筑前煮も冷凍和風野菜ミックスを使うことでとってもお手軽♪忙しい時にも便利な一品です。
102kcal
15.3g
4.4g
3.4g
3.4g
0.9g
11.9g
7
クリップ
3,703 view
ごはん/麺類
3.0単位
調理時間 約30分
素朴なヘルシーリゾット
このリゾットはお茶碗に軽く一杯ほどの米の量を使用していますが、ごはんで食べる時よりも水分量が多く、野菜も色々と入っており、野菜の旨味とボリュームを感じていただけます。子供から大人まで食べていただけますので家族みんなで食べれますよ。
236kcal
49.5g
4.5g
2.9g
1.8g
1.4g
46.6g
11
クリップ
2,798 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約20分
いももち
もっちりホクホク食感で、食べ応えあり!バターの香りがふんわり♪つまみやすいおかずとしてオススメな1品☆枝豆がアクセントです。
170kcal
31.7g
3.5g
2.1g
3.4g
1g
29.6g
5
クリップ
2,751 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約20分
簡単ニース風サラダ
簡単にご家庭で作れるおしゃれなサラダは、盛り付け次第でとても豪華にみえておもてなしに早変わり!!黒砂糖を利用したフレンチドレッシングと野菜の相性は抜群です。
111kcal
8.1g
4.4g
2.1g
6.9g
0.8g
6.0g
14
クリップ
2,735 view
主菜
1.5単位
調理時間 約50分
健康道場
夏の冷やしおでん
冬瓜を使った、さわやかなおでんです。冬瓜はほとんどが水分で利尿作用があり、ビタミンCが豊富です。おでんにトマトを使う珍しいメニューですが、さっぱりとして食べやすく、意外なおいしさを体験していただけると思います。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
117kcal
17.1g
6.3g
3.4g
3.1g
1.8g
13.7g
9
クリップ
2,531 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約15分
トマトとスナップえんどうのスクランブルエッグ
トマトの酸味と卵のまろやかさがマッチした朝食に是非食べたいレシピ。スナップえんどうの代わりにきぬさや・菜の花などの春野菜でもおいしいです。
133kcal
9.3g
7.9g
2.1g
7.3g
0.5g
7.2g
7
クリップ
2,530 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約20分
たっぷり春野菜とえびのパスタ
春野菜たっぷりで、食べ応えあり!見た目にも鮮やかな春のパスタレシピです。蒸し焼きにすることで、野菜本来の甘みが引き出されます☆
460kcal
57g
33.1g
8g
9.6g
1.2g
49g
13
クリップ
2,505 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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