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玄米
のレシピ
17件
ごはん/麺類
2.5単位
調理時間 約35分
健康道場
玄米雑炊 〜つぼん汁風〜
熊本県の南部、人吉球磨でよく食される「つぼん汁」。いろいろな野菜と玄米を使用しているので栄養バランスもよいです。柚子胡椒をきかせたさわやかな一品になりますので季節を問わずサラリと召し上がっていただけます。 (栄養計算は干し椎茸と昆布の戻し汁を利用した場合)
200kcal
33.8g
6.2g
5.7g
2.9g
1.9g
28.1g
11
クリップ
1,744 view
汁もの/スープ類
3.0単位
調理時間 約50分
鶏手羽の参鶏湯
手羽先からにじみでた鶏肉の旨み汁とにんにくと生姜の風味がシンプルかつ深みのある味を演出した冬に食べたい逸品。材料も少なく、簡単に作れるレシピです。 (調理時間には玄米を炊く時間は含みません)
237kcal
12.0g
12.8g
1.2g
13.9g
1.6g
10.8g
12
クリップ
2,097 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約15分
ひき肉と玄米のチリコンカン風
トマトからのリコピンと玄米、大豆、野菜からの食物繊維がたっぷり入っている和と欧の栄養満点な創作料理をご家庭で簡単に楽しめる一品です。 ※「チリコンカン」とは、スペイン語の「チリコンカルネ(唐辛子とお肉)」という意味です。 (調理時間には玄米を炊く時間は含みません)
287kcal
44.0g
13.5g
7.7g
7.0g
1.0g
36.3g
10
クリップ
2,353 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約30分
簡単!おいしい♪さば缶de玄米炊き込みご飯
玄米とたっぷりのきのこで食物繊維が摂取できる一品です。さば缶にはDHAやEPAが豊富に含まれているため生活習慣病の予防も期待できます。さば缶を汁ごと加えることで味付けも簡単に出来る手軽なレシピです。
331kcal
56.9g
13.2g
3.9g
6.3g
0.8g
53.0g
44
クリップ
10,450 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約40分
玄米おいなりさん
運動会やピクニックなどの秋の行楽に最適なおいなりさんを玄米でアレンジ!アクティブな季節にピッタリのファミリーレシピになります。 (調理時間には玄米を炊く時間は含みません)
336kcal
27.9g
13.9g
5.6g
20.1g
1.1g
22.3g
9
クリップ
3,716 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約25分
揚げない玄米ライスコロッケ
焼いたパン粉をまぶすことでカロリーをカットを目指したライスコロッケです。野菜もたっぷり入っている上しっかり味なので満足度の高い一品です。
343kcal
67.6g
5.8g
3.9g
3.2g
1.2g
63.7g
16
クリップ
2,337 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約35分
健康道場
玄米ちらし寿司
根菜やしいたけなど野菜をたっぷり入れて玄米に混ぜあわせた珍しいちらし寿司です。錦糸卵のかわりに焼いたうす揚げをのせて香ばしく仕上げました。 (調理時間には玄米ごはんを炊く時間は含まれません)
364kcal
69.3g
9.0g
6.6g
6.5g
1.7g
62.7g
11
クリップ
4,163 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約20分
炊飯器で簡単!玄米パエリア
切って 炒めて 炊飯器で炊くだけ!食物繊維が豊富な玄米を使った炊飯器で簡単に作ることが出来るパエリア♪ (調理時間には炊飯時間は含まれていません)
378kcal
59.9g
13.2g
3.3g
7.1g
1.3g
56.6g
10
クリップ
4,865 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約20分
玄米卵チャーハン
材料が少ない、シンプルなチャーハン!玄米が苦手な人にもオススメ!ねぎ醤油の風味が後ひく1品です。
394kcal
54.4g
11.0g
2.2g
13.8g
1.3g
52.2g
26
クリップ
13,743 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約15分
エビとレタスの玄米チャーハン
プリプリしたエビとふんわりした卵に食物繊維が豊富な玄米を組み合わせると見た目も味も想像を超えるおいしいチャーハンになります。子供から大人まで楽しめる玄米チャーハンを是非お試しください! (調理時間には玄米を炊く時間は含みません)
398kcal
50.4g
20.9g
2.9g
11.7g
1.4g
47.5g
10
クリップ
2,333 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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