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玄米
のレシピ
17件
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約20分
玄米卵チャーハン
材料が少ない、シンプルなチャーハン!玄米が苦手な人にもオススメ!ねぎ醤油の風味が後ひく1品です。
394kcal
54.4g
11.0g
2.2g
13.8g
1.3g
52.2g
26
クリップ
13,836 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約30分
簡単!おいしい♪さば缶de玄米炊き込みご飯
玄米とたっぷりのきのこで食物繊維が摂取できる一品です。さば缶にはDHAやEPAが豊富に含まれているため生活習慣病の予防も期待できます。さば缶を汁ごと加えることで味付けも簡単に出来る手軽なレシピです。
331kcal
56.9g
13.2g
3.9g
6.3g
0.8g
53.0g
44
クリップ
10,510 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約20分
炊飯器で簡単!玄米パエリア
切って 炒めて 炊飯器で炊くだけ!食物繊維が豊富な玄米を使った炊飯器で簡単に作ることが出来るパエリア♪ (調理時間には炊飯時間は含まれていません)
378kcal
59.9g
13.2g
3.3g
7.1g
1.3g
56.6g
10
クリップ
4,879 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約35分
健康道場
玄米ちらし寿司
根菜やしいたけなど野菜をたっぷり入れて玄米に混ぜあわせた珍しいちらし寿司です。錦糸卵のかわりに焼いたうす揚げをのせて香ばしく仕上げました。 (調理時間には玄米ごはんを炊く時間は含まれません)
364kcal
69.3g
9.0g
6.6g
6.5g
1.7g
62.7g
11
クリップ
4,176 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約20分
きのこたっぷり♪玄米ポークハヤシライス
市販のルーを使用しないので、カロリー・塩分控えめです。 きのこがたっぷり&サラダを添えれば、ワンプレートで食物繊維もしっかりとれます。 (調理時間には炊飯時間は含まれていません)
498kcal
75.1g
20.2g
7.2g
13.4g
3.0g
67.9g
87
クリップ
3,740 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約40分
玄米おいなりさん
運動会やピクニックなどの秋の行楽に最適なおいなりさんを玄米でアレンジ!アクティブな季節にピッタリのファミリーレシピになります。 (調理時間には玄米を炊く時間は含みません)
336kcal
27.9g
13.9g
5.6g
20.1g
1.1g
22.3g
9
クリップ
3,727 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約80分
健康道場
夏野菜の豆カレー
肉を使わなくても美味しい、夏野菜カレー!カレールーを使わないので、油分をぐっと抑えることができます。大きめに切ったトッピングと玄米をしっかり噛んでいただきましょう♪ (調理時間には玄米を炊く時間、大豆を一晩つける時間は含みません)
438kcal
70.3g
10.3g
8.4g
9.7g
1.7g
61.9g
14
クリップ
3,531 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約25分
玄米鮭たま丼
玄米を使用することで食物繊維を豊富に摂取することができます。鮭と温泉卵でボリュームのある一品です。ランチにもピッタリですね!
423kcal
55.7g
24.8g
2.5g
10.1g
1.8g
53.2g
48
クリップ
2,912 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約30分
健康道場
ベジタブル玄米ドライカレー
野菜を細かく切って煮詰めるこのドライカレーは、野菜ならではの甘味が凝縮されてとても美味。手作り凍り豆腐はミンチ肉のような味わいです。 (調理時間には、玄米を炊く時間・手作り凍り豆腐を作る時間は含みません)
508kcal
77.3g
10.0g
6.4g
16.4g
1.7g
70.9g
11
クリップ
2,524 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約15分
ひき肉と玄米のチリコンカン風
トマトからのリコピンと玄米、大豆、野菜からの食物繊維がたっぷり入っている和と欧の栄養満点な創作料理をご家庭で簡単に楽しめる一品です。 ※「チリコンカン」とは、スペイン語の「チリコンカルネ(唐辛子とお肉)」という意味です。 (調理時間には玄米を炊く時間は含みません)
287kcal
44.0g
13.5g
7.7g
7.0g
1.0g
36.3g
10
クリップ
2,364 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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