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寒天・海藻類
のレシピ
15件
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約5分
もやしとわかめのナムル風和え
シャキシャキもやしとわかめのシンプルレシピは材料も少なく、調理・味付けもとても簡単!素材そのものの味と食感が楽しめます。満腹感のある副菜です。
48kcal
4.1g
2.6g
2.2g
3.2g
0.8g
1.9g
8
クリップ
6,554 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約10分
簡単!ぶっかけサラダ風そうめん
和えるだけの超時短レシピ!ボリューム満点、しかも栄養バランスのよい夏ランチにおすすめの一品。
423kcal
79g
20.3g
4.3g
3.1g
2.8g
74.7g
22
クリップ
6,210 view
デザート/スナック類
1.0単位
調理時間 約15分
健康道場
夏みかんのつぶつぶゼリー
つるんと、つぶつぶ感が美味しいさわやかな1品!きび砂糖の優しい甘さが、夏みかんの酸味を抑えます。 (調理時間には冷やす時間は含みません)
51kcal
12.9g
0.8g
0.9g
0.1g
0.0g
12.0g
19
クリップ
4,683 view
デザート/スナック類
1.0単位
調理時間 約15分
簡単おとなのコーヒーゼリー
料理が苦手な方でも簡単に作れるコーヒーゼリーは大人向けの甘さ控えめに仕上がっています。コーヒーの量を減らすことで子供でも楽しめるデザートです。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
78kcal
8.5g
0.8g
0.8g
4.5g
0.0g
7.7g
12
クリップ
4,586 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約40分
健康道場
ひじきの五目煮
乾燥ひじきのカルシウムは牛乳の約12倍もあって、食物繊維も豊富です(100g当たりで比較)。骨の健康や冷え性、お通じ、美容が気になる方にもおすすめです。
104kcal
3.6g
5.9g
1.8g
13.6g
4.3g
1.8g
9
クリップ
4,482 view
汁もの/スープ類
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリーオクラスープ
オクラの歯ごたえや寒天の食感が楽しい♪切って鍋にかけるだけ、あっという間の簡単料理!水で戻さず手軽に使える、スープ用寒天を使ったレシピです。
17kcal
4.8g
1.4g
2.7g
0.2g
0.6g
2.1g
10
クリップ
3,870 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
夏のおろし冷しゃぶサラダ
夏の食卓を代表するこの1品は、疲労回復のビタミンB1を多く含む豚肉とその吸収を助けてくれるアリシンを多く含むたまねぎであなたの夏バテ対策をサポートします!!
167kcal
8.0g
13.6g
2.5g
8.9g
1.8g
5.5g
8
クリップ
3,163 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
ヘルシー☆ささみと長芋の和え物
ささみの存在感あり!具材の歯ごたえが楽しい、ボリュームのある1品。電子レンジで加熱して、和えるだけ!
67kcal
8.1g
7g
2.8g
0.5g
1g
5.3g
16
クリップ
2,799 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約15分
おから&豆腐でヘルシー!もちもち2色だんご
豆腐と白玉粉で、冷めてもモチモチ食感。カロリーも抑えた嬉しいスイーツです。 お好みで、きなこや甘味料をつけてもよいでしょう。
89kcal
14.0g
4.0g
1.5g
1.6g
0.3g
12.5g
64
クリップ
2,756 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約60分
あずきと抹茶の「羊寒」
あっさりとした羊羹や寒天のような涼しい和のデザート「羊寒」。甘味のあるぷるんとした食感をお楽しみください。お好みで「きな粉」をかけていただいても美味しくいただけます。 (栄養成分は「つぶあん」で計算しています)
87kcal
13.6g
3.6g
0.8g
2.2g
0.1g
12.8g
8
クリップ
2,512 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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