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大根・かぶ
のレシピ
39件
汁もの/スープ類
1.5単位
調理時間 約30分
のっぺい汁
土の中で栄養を蓄えながら育つ力強い根菜は、滋養が豊富でからだを温めてくれます。根菜を使った具沢山の汁ものは寒い日におすすめです。
87kcal
1.8g
2.6g
1.6g
15.4g
3.0g
0.2g
8
4
クリップ
2,947 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約20分
きのこトリオのオーブン焼き
秋の味覚のきのこ3種類にすりおろしたにんにくとバターの味が絶妙なオーブン焼き。食物繊維が豊富で低カロリーなダイエットにもうれしい一品です。
35kcal
4.6g
1.8g
2.5g
2.3g
0.3g
2.1g
7
クリップ
1,500 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
丸ごとかぶサラダ
かぶをさっと茹でるだけ!かぶの美味しさをしみじみ感じるレシピ。あと一品ほしいときにピッタリ!
52kcal
3.4g
0.4g
1g
4.1g
0.5g
2.4g
50
2
クリップ
20,960 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約40分
仲良しけんちん
もめん豆腐、凍り豆腐(高野豆腐)、うす揚げの3つの大豆製品を使うことから"仲良しけんちん"と名付けました。根菜もたっぷりで、ごま油風味です。
70kcal
3.6g
3.5g
1.1g
6.2g
1.8g
2.5g
9
クリップ
1,141 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約15分
鶏としめじのみぞれ煮
食欲がない時にもおすすめ!シンプルだけどおいしい1品。鶏肉を最初にごま油で炒めて風味アップ!
161kcal
6.9g
11.7g
2.3g
9.9g
0.8g
4.6g
8
クリップ
2,039 view
汁もの/スープ類
2.5単位
調理時間 約25分
とん豚つみれ汁
赤味噌としょうがで味を付けされた素朴で昔懐かしい豚ひき肉のつみれ汁はボリュームもあり、寒い時期に心からカラダまで温めてくれます。
166kcal
8.0g
12.0g
3.0g
9.0g
1.9g
5.0g
11
クリップ
3,879 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約10分
鯛の和風トマトドレッシング和え
火を使わない、切って和えるだけの簡単な1品!鯛とオリーブ油で、たっぷりの野菜がさっぱり、あっさり、おいしく食べられます☆
101kcal
7.2g
8.7g
2.1g
4.2g
0.9g
5.1g
13
クリップ
1,732 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
紅茶鶏~きのこのさっぱりソース~
ソースにお酢を使うことで、塩分を抑えられます! また、きのこを加えることで食物繊維が増えるのでオススメです。
194kcal
7.1g
15.0g
1.8g
11.5g
1.0g
5.3g
71
クリップ
2,148 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
夏のおろし冷しゃぶサラダ
夏の食卓を代表するこの1品は、疲労回復のビタミンB1を多く含む豚肉とその吸収を助けてくれるアリシンを多く含むたまねぎであなたの夏バテ対策をサポートします!!
167kcal
8.0g
13.6g
2.5g
8.9g
1.8g
5.5g
8
クリップ
3,194 view
主菜
3.5単位
調理時間 約25分
簡単!ヘルシー!豚肉と野菜のシリコンスチーマー蒸し
簡単・美味しい・財布にやさしい1品!豚肉の旨みで、ポン酢だけでも十分においしいです。
255kcal
9.7g
19.2g
3.9g
15.7g
1.1g
5.8g
24
クリップ
9,652 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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