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卵
のレシピ
40件
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約10分
超低カロリーもやしと卵の柚子胡椒スープ
あっという間にできる、しゃきしゃきもやしと柚子胡椒の香りがおいしい、あたたまる冬のスープ☆柚子胡椒でしっかり減塩!
45kcal
1.6g
3.8g
0.7g
2.6g
0.5g
0.9g
13
クリップ
6,767 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約15分
モロヘイヤと卵の和風スープ
モロヘイヤには、糖の吸収を穏やかにする効果があります。 胃のはたらきも助けてくれるので、疲労回復・夏バテ予防にピッタリの1品。カロリー・塩分控えめのやさしいスープです。
46kcal
3.5g
4.0g
2.2g
2.1g
1.1g
1.3g
87
クリップ
6,400 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約25分
チーズスフレ
レモンの皮と果汁をたっぷり使った、レモンの風味爽やかなしっとりチーズケーキ。焼き立てでも、冷やしてでも美味しい♪ (調理時間には焼く時間は含みません)
96kcal
3.7g
3.5g
0.1g
7.2g
0.2g
3.6g
20
クリップ
2,351 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約40分
クリスマスロールケーキ
小麦粉の代わりに大豆粉を使うことで、糖質を1切れわずか4gに抑えました。 カロリーは普通のロールケーキに比べ、45%カット! (調理時間には焼き時間や冷やす時間は含みません)
105kcal
4.6g
3.7g
0.7g
7.8g
0.1g
4.0g
82
4
クリップ
2,362 view
主菜
2.0単位
調理時間 約20分
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
お好み焼きを食べたいけれど、カロリーが・・・というあなたにオススメ!時短・楽ちんレシピ!キャベツの食感を楽しむ、材料ちょっとで大満足の1品♪マヨネーズを入れてふっくら仕上げましょう。
143kcal
6.3g
7.8g
1.8g
9.7g
0.7g
4.5g
159
2
クリップ
104,313 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約40分
華やか☆いちごムース
果物の美味しさを生かした低カロリーレシピ!ひな祭りにもぴったり☆華やかなデザートです。
100kcal
6g
3.6g
0.7g
6.8g
5.3g
18
クリップ
2,437 view
主菜
1.5単位
調理時間 約15分
野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
じゃがいもの代わりに野菜をたくさん使用したスパニッシュオムレツはヘルシーでとてもカラフル!お好みのパンと共に食べたい一品です。(もちろんごはんのおかずとしてもGoodです!)
112kcal
6.6g
6.8g
1.1g
6.2g
0.6g
5.5g
7
クリップ
7,641 view
主菜
2.0単位
調理時間 約35分
春キャベツの豆乳グラタン
甘味のある春キャベツで簡単グラタン!豆乳を使ってさっぱり低カロリーに☆大豆イソフラボンでアンチエイジング効果も期待できます♪
140kcal
7.2g
11.0g
1.4g
8.0g
1.0g
5.8g
20
クリップ
2,997 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約20分
簡単ニース風サラダ
簡単にご家庭で作れるおしゃれなサラダは、盛り付け次第でとても豪華にみえておもてなしに早変わり!!黒砂糖を利用したフレンチドレッシングと野菜の相性は抜群です。
111kcal
8.1g
4.4g
2.1g
6.9g
0.8g
6.0g
14
クリップ
2,738 view
主菜
3.0単位
調理時間 約35分
揚げないトンカツ
揚げていないので、カロリーオフ+簡単!一石二鳥レシピ。下味がついているので満足感あり!ソースは不要です。
235kcal
6.9g
16.2g
0.4g
15g
1g
6.5g
22
クリップ
7,581 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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