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ベーコン・ハム・ソーセージ
のレシピ
13件
汁もの/スープ類
3.0単位
調理時間 約15分
どっさりキャベツのミルクスープ
脂質は控えて、カルシウムたっぷり♪スキムミルクで簡単!どっさりキャベツが食べられる、冬に美味しい食べるスープです。
213kcal
26g
10.9g
5.3g
8.9g
1.2g
20.7g
17
クリップ
10,412 view
ごはん/麺類
8.0単位
調理時間 約20分
牛乳きのこのカルボナーラ
チーズと卵黄のしっかりした味がおいしい♪生クリームの代わりに低脂肪乳を使ったレシピ!さっぱりラタトュイユとも合います。
601kcal
66.4g
29.4g
3.8g
23g
3g
62.6g
12
クリップ
6,437 view
汁もの/スープ類
4.0単位
調理時間 約30分
野菜たっぷりミネストローネ
寒〜い冬に身体の芯から温まる野菜がたっぷり入ったトマトベースのスープは低カロリーで食物繊維がしっかり摂れるヘルシーで腹持ち抜群の一品です。
288kcal
29.5g
11.1g
8.7g
16.2g
3.1g
20.8g
22
クリップ
6,378 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約25分
トマトビーンズ
トマトとベーコンの旨みが大豆に染みた、しっかり味の噛みごたえ・満足感のある1品。材料を切って炒めるだけで、良質なたんぱく質を手軽にとれます。
155kcal
15.4g
9.8g
6.4g
6.7g
1g
9g
16
クリップ
5,390 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
れんこんのホットサラダ
冬に避けがちなサラダも、温かくして食物繊維をたっぷりとれるようにしました。 粒マスタードの味のインパクトで、醤油が少なくてもおいしくいただけます。
149kcal
10.5g
5.1g
3.0g
10.4g
0.7g
7.5g
70
クリップ
4,246 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約20分
豆乳リゾット〜生姜風味〜
残りご飯と冷蔵庫の野菜で作れる冬にオススメの簡単リゾット。豆乳の優しい味わいと、しょうがで体が温まります。
330kcal
54.9g
9.4g
3.5g
8.2g
1.2g
51.4g
29
クリップ
2,863 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約25分
きのこリゾット
レモンがさわやかな野菜たっぷりリゾット。きのこがおいしい秋にぴったりの1品!残りごはんも美味しく、カラフルおしゃれに変身します♪
448kcal
57.1g
12.8g
3.8g
18.1g
1.3g
53.3g
12
クリップ
2,698 view
副菜(小)
2.0単位
調理時間 約15分
こんにゃくとたっぷり野菜の中華風サラダ
春雨の代わりにこんにゃくを使うことで、カロリー大幅カット&食物繊維をしっかり摂ることができる1品! (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
145kcal
15.6g
7.1g
5.3g
7.4g
2.0g
10.3g
9
クリップ
2,637 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約30分
玉ねぎとあさりの減塩スープパスタ
玉ねぎの甘味にウィンナーとあさりの旨みが絶妙に調合されたスープパスタはリピート間違いなしの1品!
446kcal
67.4g
16.4g
4.4g
11.1g
1.1g
63g
5
クリップ
2,270 view
主菜
2.5単位
調理時間 約35分
簡単!たっぷり野菜とウインナーのピザ風重ね焼き
簡単!野菜たっぷりボリューム満点!切って重ねて蒸し焼きにするだけのヘルシーな1品です☆
185kcal
10.8g
10.3g
5.6g
11.2g
1.0g
5.2g
11
クリップ
2,256 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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