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ピーマン・パプリカ
のレシピ
43件
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
健康道場
もやしと赤ピーマンの甘酢炒め
赤ピーマンのビタミンC含有量は、100g中(約3個)170mgと、レモン果汁8.5個分に匹敵し、緑ピーマンの約2.2倍です。 カロテンも緑ピーマンの2.7倍あり、油との相性も良いので炒め物、揚げ物に向いています。
46kcal
7g
1.4g
1.2g
1.6g
0.6g
5.8g
8
クリップ
2,426 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
もやしのカレー風味サラダ
お酢とインドの香辛料をベースにしたやさいの食感が楽しい真夏用のシンプルサラダ。
57kcal
3.4g
1.7g
1.5g
4.1g
0.1g
1.9g
7
クリップ
1,610 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
ピーマンとパプリカの簡単マリネ
カラフルなピーマンをお酢で味付けしたシンプルでさっぱりしたマリネで緑黄食野菜をしっかり補えます。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
66kcal
66.0g
0.9g
1.8g
4.2g
0.3g
64.2g
6
クリップ
3,165 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
簡単★カラフル野菜のさっぱり和え
火を使わずに出来る簡単和え物です。ビタミンカラーで鮮やかに、夏バテでも食べやすい味です。
67kcal
6.0g
3.6g
1.6g
3.7g
0.8g
4.4g
74
クリップ
3,695 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
レンジで簡単★しょうが香るれんこんみぞれ煮
レンジで簡単にでき、しょうがのいい香りでカラダも温まる料理。れんこんで食べ応えも抜群です。
68kcal
12.8g
4.1g
2.1g
0.3g
0.5g
10.7g
62
クリップ
1,726 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
赤パプリカのじゃこ炒め
色鮮やかな赤パプリカで、目にもおいしい一品!パプリカを切って、炒めるだけの超簡単レシピです。醤油の香りがこうばしく、どこかホッとする味です。
70kcal
5.6g
3.5g
1.3g
4.2g
0.5g
4.3g
9
クリップ
5,579 view
主菜
1.5単位
調理時間 約15分
健康道場
なすとピーマンの鍋しぎ
なすの皮に含まれる成分ナスニンには抗酸化作用があるといわれています。味をしっかりと含んだ食の進むメニューです。
104kcal
6.4g
1.6g
0.7g
9.9g
2.3g
5.7g
8
クリップ
1,668 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約30分
ごろごろ夏野菜の冷製ラタトゥイユ
暑い夏にぴったりの、カラフルひんやりレシピ♪にんにくとオリーブ油によって野菜のうまみが引き出されるので、塩分は控えめでOK! (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
104kcal
13.1g
2.5g
3.5g
5.4g
1.0g
9.6g
27
2
クリップ
11,079 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約30分
ひじき豆腐のロール白菜
一皿でたっぷりの野菜を摂ることができます☆ひと手間かけて、脱!いつもの煮物。ひじきの新しい食べ方です。
111kcal
11.3g
9.4g
3.1g
2.1g
1.3g
8.2g
24
クリップ
2,263 view
主菜
1.5単位
調理時間 約15分
野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
じゃがいもの代わりに野菜をたくさん使用したスパニッシュオムレツはヘルシーでとてもカラフル!お好みのパンと共に食べたい一品です。(もちろんごはんのおかずとしてもGoodです!)
112kcal
6.6g
6.8g
1.1g
6.2g
0.6g
5.5g
7
クリップ
7,621 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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