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キャベツ
のレシピ
33件
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約30分
健康道場
手作りドレッシングのコールスローサラダ
あっさりとしたドレッシングと和えるだけの簡単メニュー。柔らかくて甘みを楽しめる旬のキャベツは歯ざわりも良く、ついつい沢山食べてしまう一品です。
32kcal
3.8g
0.8g
1.1g
1.8g
0.7g
2.7g
6
クリップ
3,458 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
減塩さっぱりだし漬物
お漬物のぽりぽりとした食感が好き。でも塩分が気になる…という方にオススメ!出汁・レモン・鷹の爪で、美味しく減塩☆ (調理時間には漬け込む時間は含みません)
25kcal
5.0g
1.6g
1.5g
0.2g
2.1g
3.5g
10
クリップ
5,560 view
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
春キャベツと鶏肉のニラ塩だれ
レンジで簡単にできます!柔らかさが特徴の春キャベツは生で食べるのがおすすめ。ボリュームアップもでき、ニラ塩だれと相性抜群です。
207kcal
5.9g
18.6g
1.9g
10.7g
2.2g
4.0g
65
クリップ
3,535 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
キャベツの和風ピクルス
食卓にもう一品という時やお酒のおつまみにちょうど良い簡単副菜レシピ。市販の白菜の漬け物と比較し、塩分約80%カットしていますので、塩分が気になる方にもオススメです。
26kcal
5.6g
1.6g
1.6g
0.2g
0.2g
4g
6
クリップ
2,367 view
主菜
2.0単位
調理時間 約20分
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
お好み焼きを食べたいけれど、カロリーが・・・というあなたにオススメ!時短・楽ちんレシピ!キャベツの食感を楽しむ、材料ちょっとで大満足の1品♪マヨネーズを入れてふっくら仕上げましょう。
143kcal
6.3g
7.8g
1.8g
9.7g
0.7g
4.5g
159
2
クリップ
104,296 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
鶏と春キャベツのさっぱり炒め
下味で鶏はしっかり味、だけどお酢の風味でさっぱりした春の炒め物☆大葉も香る満足できる1品!
224kcal
7.2g
15.3g
2.4g
14.8g
0.7g
4.8g
14
クリップ
10,075 view
主菜
2.5単位
調理時間 約35分
簡単!たっぷり野菜とウインナーのピザ風重ね焼き
簡単!野菜たっぷりボリューム満点!切って重ねて蒸し焼きにするだけのヘルシーな1品です☆
185kcal
10.8g
10.3g
5.6g
11.2g
1.0g
5.2g
11
クリップ
2,262 view
主菜
2.0単位
調理時間 約35分
春キャベツの豆乳グラタン
甘味のある春キャベツで簡単グラタン!豆乳を使ってさっぱり低カロリーに☆大豆イソフラボンでアンチエイジング効果も期待できます♪
140kcal
7.2g
11.0g
1.4g
8.0g
1.0g
5.8g
20
クリップ
2,994 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
生クリームを使わない♪チキンと冬野菜のクリームソースがけ
クリームソースはカロリーが高めになりがちですが、ソースは生クリームのかわりに牛乳を使い、材料は蒸すことで油を使わずヘルシーに!粒入りマスタードがアクセントになりワンランク上の味に仕上がります。鶏肉からでた汁をソースに加えることでうまみup!
216kcal
9.4g
20.1g
3.6g
10.8g
1.4g
5.8g
57
1
クリップ
2,939 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約20分
簡単ニース風サラダ
簡単にご家庭で作れるおしゃれなサラダは、盛り付け次第でとても豪華にみえておもてなしに早変わり!!黒砂糖を利用したフレンチドレッシングと野菜の相性は抜群です。
111kcal
8.1g
4.4g
2.1g
6.9g
0.8g
6.0g
14
クリップ
2,738 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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