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キャベツ
のレシピ
33件
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
減塩さっぱりだし漬物
お漬物のぽりぽりとした食感が好き。でも塩分が気になる…という方にオススメ!出汁・レモン・鷹の爪で、美味しく減塩☆ (調理時間には漬け込む時間は含みません)
25kcal
5.0g
1.6g
1.5g
0.2g
2.1g
3.5g
10
クリップ
5,530 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
キャベツの和風ピクルス
食卓にもう一品という時やお酒のおつまみにちょうど良い簡単副菜レシピ。市販の白菜の漬け物と比較し、塩分約80%カットしていますので、塩分が気になる方にもオススメです。
26kcal
5.6g
1.6g
1.6g
0.2g
0.2g
4g
6
クリップ
2,356 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約30分
健康道場
手作りドレッシングのコールスローサラダ
あっさりとしたドレッシングと和えるだけの簡単メニュー。柔らかくて甘みを楽しめる旬のキャベツは歯ざわりも良く、ついつい沢山食べてしまう一品です。
32kcal
3.8g
0.8g
1.1g
1.8g
0.7g
2.7g
6
クリップ
3,446 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
野菜もりもり☆さっぱりコールスロー
野菜不足を感じたときの追加の1品にどうぞ♪ざく切りキャベツで食べ応えあり!コーンとレモンドレッシングで、キャベツをもりもり食べられます。
49kcal
10.3g
1.7g
2.6g
0.4g
0.6g
7.7g
9
クリップ
2,573 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
蒸し春野菜のヘルシーごまドレ添え
スチーム料理を自家製ドレッシングでいただくヘルシーレシピ。野菜本来の甘味と豆乳を使ったドレッシングのコラボは味、量ともに満足感十分な一品!
62kcal
9.5g
3.2g
3g
2g
0.8g
6.5g
8
クリップ
1,541 view
副菜(小)
1.5単位
調理時間 約35分
ノンフライ春巻き
さっぱりした中華風のだしと干ししいたけの風味が春野菜を引き立てます。そして、具が丁寧に包みこまれた春巻きは皮がパリッ、カロリーダウンなのでヘルシーです。
111kcal
23.1g
4.2g
2.9g
0.6g
0.9g
20.2g
7
クリップ
2,666 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約20分
簡単ニース風サラダ
簡単にご家庭で作れるおしゃれなサラダは、盛り付け次第でとても豪華にみえておもてなしに早変わり!!黒砂糖を利用したフレンチドレッシングと野菜の相性は抜群です。
111kcal
8.1g
4.4g
2.1g
6.9g
0.8g
6.0g
14
クリップ
2,735 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約30分
春のヘルシーロールキャベツ
おからと挽肉を混ぜ、春キャベツで優しく包まれたロールキャベツは低カロリーなのに食べ応えがあり、家族みんなで楽しめる1品です。
111kcal
12.3g
7g
5.5g
4.3g
0.8g
6.8g
15
クリップ
3,939 view
主菜
2.0単位
調理時間 約20分
たらの香り蒸し
電子レンジで加熱するだけのお手軽メイン料理。香り高い一品で、塩分をかなり控え、さらに野菜をしっかりとることができます。
140kcal
13g
17g
5.9g
0.7g
0.5g
7.1g
15
クリップ
4,101 view
主菜
2.0単位
調理時間 約35分
春キャベツの豆乳グラタン
甘味のある春キャベツで簡単グラタン!豆乳を使ってさっぱり低カロリーに☆大豆イソフラボンでアンチエイジング効果も期待できます♪
140kcal
7.2g
11.0g
1.4g
8.0g
1.0g
5.8g
20
クリップ
2,981 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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