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キャベツ
のレシピ
33件
主菜
2.0単位
調理時間 約20分
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
お好み焼きを食べたいけれど、カロリーが・・・というあなたにオススメ!時短・楽ちんレシピ!キャベツの食感を楽しむ、材料ちょっとで大満足の1品♪マヨネーズを入れてふっくら仕上げましょう。
143kcal
6.3g
7.8g
1.8g
9.7g
0.7g
4.5g
156
2
クリップ
98,115 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
和風シーフードパスタ
野菜たっぷりでボリューム満点!バターと海鮮のうまみたっぷりです。シーフードミックスを使って、簡単・時短。
467kcal
73.1g
25.5g
8.6g
9.1g
3.5g
64.5g
21
クリップ
12,526 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
やわらか鶏むね肉の炒め煮
鶏むね肉とキャベツをメインに使ったシンプルな和風の鶏料理は調理工程も少なく、簡単に作れる時短レシピ!カロリーは低めだけどボリュームがあるのでおなかも満たせます。
178kcal
8.7g
28.6g
2g
3g
1g
6.7g
17
クリップ
10,952 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約25分
男のタコライス
ふんわりしたおからと合い挽きに春野菜と洋風のウスターソースが味を引きしめた手軽で食べ応え十分なワンプレートミールです!
460kcal
73.1g
15.4g
7.1g
10.2g
1.2g
66g
25
クリップ
10,340 view
汁もの/スープ類
3.0単位
調理時間 約15分
どっさりキャベツのミルクスープ
脂質は控えて、カルシウムたっぷり♪スキムミルクで簡単!どっさりキャベツが食べられる、冬に美味しい食べるスープです。
213kcal
26g
10.9g
5.3g
8.9g
1.2g
20.7g
17
クリップ
10,257 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
鶏と春キャベツのさっぱり炒め
下味で鶏はしっかり味、だけどお酢の風味でさっぱりした春の炒め物☆大葉も香る満足できる1品!
224kcal
7.2g
15.3g
2.4g
14.8g
0.7g
4.8g
13
クリップ
9,557 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
糖質カット☆糸こんにゃくdeおかず焼きそば
中華麺の代わりに糸こんにゃくを使うことでいつもの焼きそばから糖質を大幅にカット!野菜もたっぷり摂取できる満足感のあるレシピです。
230kcal
14.2g
11.7g
5.9g
14.7g
1.6g
8.3g
44
クリップ
7,751 view
汁もの/スープ類
4.0単位
調理時間 約30分
野菜たっぷりミネストローネ
寒〜い冬に身体の芯から温まる野菜がたっぷり入ったトマトベースのスープは低カロリーで食物繊維がしっかり摂れるヘルシーで腹持ち抜群の一品です。
288kcal
29.5g
11.1g
8.7g
16.2g
3.1g
20.8g
22
クリップ
6,309 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
野菜たっぷり焼きうどん
だし・野菜の旨みを利用した、塩分控えめの焼きうどん☆たくさんの野菜でボリューム感あり!
441kcal
55.7g
19.6g
4.8g
14g
1.6g
50.9g
19
クリップ
6,218 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
減塩さっぱりだし漬物
お漬物のぽりぽりとした食感が好き。でも塩分が気になる…という方にオススメ!出汁・レモン・鷹の爪で、美味しく減塩☆ (調理時間には漬け込む時間は含みません)
25kcal
5.0g
1.6g
1.5g
0.2g
2.1g
3.5g
10
クリップ
5,444 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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