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にんじん
のレシピ
97件
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約15分
健康道場
にんじんのさわやかサラダ
しゃきしゃきの生のにんじんに、キウイをプラスした、見た目にもさわやかなさっぱりサラダです。切って混ぜるだけ!簡単サラダで食物繊維とビタミンを上手に摂りましょう☆
17kcal
2.4g
0.2g
0.7g
0.5g
0.3g
1.7g
6
クリップ
1,578 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約5分
アスパラとコーンの簡単レンジ蒸し
グリーンアスパラガスは多くのビタミンを含み、食物繊維も豊富な食材です。旬の野菜を手軽に使って、野菜のおいしさを楽しみましょう!
25kcal
5g
1.7g
1.5g
1.3g
0.4g
3.5g
5
クリップ
3,983 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
減塩さっぱりだし漬物
お漬物のぽりぽりとした食感が好き。でも塩分が気になる…という方にオススメ!出汁・レモン・鷹の爪で、美味しく減塩☆ (調理時間には漬け込む時間は含みません)
25kcal
5.0g
1.6g
1.5g
0.2g
2.1g
3.5g
10
クリップ
5,530 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約30分
健康道場
手作りドレッシングのコールスローサラダ
あっさりとしたドレッシングと和えるだけの簡単メニュー。柔らかくて甘みを楽しめる旬のキャベツは歯ざわりも良く、ついつい沢山食べてしまう一品です。
32kcal
3.8g
0.8g
1.1g
1.8g
0.7g
2.7g
6
クリップ
3,446 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約20分
きのこトリオのオーブン焼き
秋の味覚のきのこ3種類にすりおろしたにんにくとバターの味が絶妙なオーブン焼き。食物繊維が豊富で低カロリーなダイエットにもうれしい一品です。
35kcal
4.6g
1.8g
2.5g
2.3g
0.3g
2.1g
7
クリップ
1,495 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
冷してもおいしい!簡単♪もやしとにんじんのナムル
もう一品欲しい時に少ない材料でささっと作れるおかずです。作りおきにも最適ですね。
48kcal
6.1g
2.1g
1.5g
2.1g
0.5g
4.6g
62
クリップ
3,931 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
野菜もりもり☆さっぱりコールスロー
野菜不足を感じたときの追加の1品にどうぞ♪ざく切りキャベツで食べ応えあり!コーンとレモンドレッシングで、キャベツをもりもり食べられます。
49kcal
10.3g
1.7g
2.6g
0.4g
0.6g
7.7g
9
クリップ
2,573 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約30分
にんじんの千切りサラダ
βカロチンが豊富な人参と疲労に良いと言われるクエン酸などを含むリンゴ酢が食欲をそそる一品になります。 また、レンジを使った調理方法なので、暑い夏でも快適に料理できます。
60kcal
6.7g
2.8g
1.6g
2.6g
0.5g
5.1g
5
クリップ
2,685 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
蒸し春野菜のヘルシーごまドレ添え
スチーム料理を自家製ドレッシングでいただくヘルシーレシピ。野菜本来の甘味と豆乳を使ったドレッシングのコラボは味、量ともに満足感十分な一品!
62kcal
9.5g
3.2g
3g
2g
0.8g
6.5g
8
クリップ
1,541 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約20分
生姜でぽかぽか豆乳スープ
ことこと鍋で野菜の美味しさを引き出す、冬にぴったり!優しい味わいの豆乳スープです。具だくさんのスープを毎日のレパートリーに加えて、野菜をしっかり摂りましょう。
69kcal
9.9g
4.3g
2.5g
1.8g
1.3g
7.4g
28
1
クリップ
7,658 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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