クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
検索結果
レシピ
<
TOP
レシピ 検索
新着順
閲覧順
カロリー順
糖質順
なす
のレシピ
25件
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約20分
焼きなすのさっぱり出汁醤油和え
暑くて食欲もあまり出ない夏でも、さっぱりと何個も食べてしまう夏を代表する和のおかず。ピリッとしたしょうがと出汁醤油がなすの甘味を際立たせています。1人前約22Kcalなのでとても低カロリーなおかずになります。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
22kcal
4.7g
1.3g
1.8g
0.1g
0.9g
2.9g
29
クリップ
12,736 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約30分
ごろごろ夏野菜の冷製ラタトゥイユ
暑い夏にぴったりの、カラフルひんやりレシピ♪にんにくとオリーブ油によって野菜のうまみが引き出されるので、塩分は控えめでOK! (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
104kcal
13.1g
2.5g
3.5g
5.4g
1.0g
9.6g
27
2
クリップ
11,080 view
主菜
4.0単位
調理時間 約25分
豚肉とカラフル夏野菜の炒め物
カラフルな夏野菜をふんだんに使った、彩りキレイでボリュームのある一品!ピリ辛大人の炒め物です。旬の野菜と組み合わせることで季節を問わず楽しめます。
306kcal
23.3g
15.5g
6.7g
16.7g
2.5g
16.6g
21
クリップ
9,016 view
主菜
2.5単位
調理時間 約25分
ナスの豆腐グラタン
なすと豆腐でローカロリーなヘルシーグラタン!チーズの塩気で美味しくいいただけます。
199kcal
9.1g
12.9g
1.6g
11.1g
0.9g
7.5g
11
クリップ
6,138 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
野菜たっぷりカルパッチョサラダ
レモンの酸味を生かして塩分控えめに☆たっぷりの野菜でボリュームアップ!彩りもキレイで満足のいく一品です。
195kcal
13.1g
17.9g
4.4g
8.0g
1.3g
8.7g
16
クリップ
5,886 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
低カロリー!麻婆茄子丼
ひき肉ではなくロース肉を使って肉らしさアップ!ボリューム満点、しっかりした味わいの1品です。
460kcal
69.5g
24.1g
4.1g
7.9g
2.1g
65.4g
33
クリップ
5,652 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
豚肉となすの味噌炒め
なすをあらかじめレンジにかけることで、油の吸収を抑えたヘルシーレシピです。豚ロースも脂身を取り、さらにエネルギーダウンしています。家族の定番メニューに是非お試しください!
187kcal
11.8g
134g
4.1g
8.5g
1g
7.7g
7
クリップ
5,371 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
秋鮭のオーブン焼き
旬の鮭をめんつゆを使って手軽に美味しく楽しみましょう!汁気がないので、お弁当のおかずにもオススメです。
183kcal
9.5g
24.6g
3g
5.4g
0.7g
6.5g
12
クリップ
4,923 view
主菜
3.0単位
調理時間 約25分
夏野菜と鶏むね肉のガーリック炒め
夏野菜たっぷり!鶏むね肉でヘルシーです。 にんにくの風味とトマトの酸味で食欲がそそられる一品。
224kcal
14.4g
21.2g
4.1g
9.3g
1.1g
10.3g
74
クリップ
4,269 view
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
旬の野菜を使った、アジと野菜のソテー★
高カロリーを心配して油の使用を控えがちですが、油を使って野菜や魚にしっかり焼き目をつけることで少量の調味料でうまみが出ます。 腹持ちも良い一品です。 夏の旬の野菜を豊富に使ってボリュームも持たせることができます。 下処理を済ませればあとはフライパン一つで主菜と野菜料理が一度に出来上がり!
220kcal
9.2g
18.5g
3.1g
12.2g
1.5g
6.1g
49
クリップ
3,680 view
読み込み中
もっと見る
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる