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その他野菜
のレシピ
40件
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
鶏むね肉のねぎソース添え
青ねぎとごま油が効いた、塩分控えめでもしっかりとした味のメイン料理です。香味野菜とごま油の香りが食欲をそそり、暑い夏にもオススメな一品!皮はパリパリ、中はしっとりジューシーな鶏肉とねぎソースとの相性は抜群です。
233kcal
1.1g
19.7g
0.3g
15.7g
1g
0.8g
13
クリップ
4,187 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約15分
豚とこんにゃくのヘルシーボリューム炒め
豚肉、こんにゃく、ニラを合わせ醤油と一緒に炒めるだけの簡単レシピは、ご飯と一緒にいただくと食べ応え、おいしさアップ!食材費もあまりかからないコスパの良い家計にやさしい一品料理です。
169kcal
3.7g
11.3g
2.6g
11.9g
0.8g
1.1g
9
クリップ
3,348 view
汁もの/スープ類
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリーもずくのおすまし
低カロリーかつ食物繊維たっぷりな生もずくを使った、手間なし、ヘルシーな1品!もう一品欲しいときに最適です。
10kcal
2.1g
0.7g
0.8g
0.1g
0.6g
1.3g
6
クリップ
2,085 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
減塩さっぱりだし漬物
お漬物のぽりぽりとした食感が好き。でも塩分が気になる…という方にオススメ!出汁・レモン・鷹の爪で、美味しく減塩☆ (調理時間には漬け込む時間は含みません)
25kcal
5.0g
1.6g
1.5g
0.2g
2.1g
3.5g
10
クリップ
5,529 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約5分
アスパラとコーンの簡単レンジ蒸し
グリーンアスパラガスは多くのビタミンを含み、食物繊維も豊富な食材です。旬の野菜を手軽に使って、野菜のおいしさを楽しみましょう!
25kcal
5g
1.7g
1.5g
1.3g
0.4g
3.5g
5
クリップ
3,983 view
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
春キャベツと鶏肉のニラ塩だれ
レンジで簡単にできます!柔らかさが特徴の春キャベツは生で食べるのがおすすめ。ボリュームアップもでき、ニラ塩だれと相性抜群です。
207kcal
5.9g
18.6g
1.9g
10.7g
2.2g
4.0g
65
クリップ
3,520 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約25分
あったか~い♪しめじと野菜の煮浸し
秋に旬を迎えるきのこを使った一品です。 食塩無添加のだしを使用しているのでおいしく塩分もカットできますよ!
75kcal
6.8g
3.6g
2.6g
2.6g
0.6g
4.2g
53
クリップ
3,467 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約30分
納豆とミンチ肉のレタス巻き
日本の発酵食品の代名詞である納豆を手軽にアレンジしたフィンガーフード。シャキシャキしたレタスに包まれた納豆ミンチにピリ辛のコチュジャンが程よくマッチした副菜です。
124kcal
7.1g
9.7g
2.7g
6.5g
0.6g
4.4g
7
クリップ
3,356 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
初夏野菜とサーモンのカラフルテリーヌ
旬の野菜をたっぷり味わえ、ボリュームがあるのに低糖質なのが嬉しい一品。難しく思われがちなテリーヌですが、意外と簡単に作ることができます。 (調理時間に冷やし固める時間は含みません。)
140kcal
5.8g
8.4g
1.2g
9.2g
1.0g
4.6g
82
クリップ
4,026 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
フライパン一つの簡単レシピ♪鶏むね肉とあさりのアクアパッツァ
あさりやトマトの旨みで、淡泊なむね肉もおいしく食べられます。材料を準備してフライパンで軽く炒めればあとは煮るだけ♪煮ている間にもう一品野菜料理が作れます。低カロリー高タンパクの一品です。
188kcal
8.2g
24.6g
3.3g
6.1g
1.7g
4.9g
60
クリップ
8,737 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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