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その他野菜
のレシピ
40件
汁もの/スープ類
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリーもずくのおすまし
低カロリーかつ食物繊維たっぷりな生もずくを使った、手間なし、ヘルシーな1品!もう一品欲しいときに最適です。
10kcal
2.1g
0.7g
0.8g
0.1g
0.6g
1.3g
6
クリップ
2,090 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
減塩さっぱりだし漬物
お漬物のぽりぽりとした食感が好き。でも塩分が気になる…という方にオススメ!出汁・レモン・鷹の爪で、美味しく減塩☆ (調理時間には漬け込む時間は含みません)
25kcal
5.0g
1.6g
1.5g
0.2g
2.1g
3.5g
10
クリップ
5,549 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約5分
アスパラとコーンの簡単レンジ蒸し
グリーンアスパラガスは多くのビタミンを含み、食物繊維も豊富な食材です。旬の野菜を手軽に使って、野菜のおいしさを楽しみましょう!
25kcal
5g
1.7g
1.5g
1.3g
0.4g
3.5g
5
クリップ
4,000 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
なすのひんやりピリごま和え
暑い夏でもさっぱり食べられるお手軽な1品!どっさりのせた薬味で、満足感を味わえます。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
75kcal
11.1g
2.5g
2.7g
2.5g
0.9g
8.4g
5
クリップ
1,559 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約25分
あったか~い♪しめじと野菜の煮浸し
秋に旬を迎えるきのこを使った一品です。 食塩無添加のだしを使用しているのでおいしく塩分もカットできますよ!
75kcal
6.8g
3.6g
2.6g
2.6g
0.6g
4.2g
53
クリップ
3,480 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約15分
アスパラの白和え
彩り鮮やかでボリュームのある1品。さっと茹でて和えるだけの簡単レシピです☆
83kcal
11.5g
4.6g
2.6g
2.4g
0.7g
8.9g
10
クリップ
2,317 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約10分
鯛の和風トマトドレッシング和え
火を使わない、切って和えるだけの簡単な1品!鯛とオリーブ油で、たっぷりの野菜がさっぱり、あっさり、おいしく食べられます☆
101kcal
7.2g
8.7g
2.1g
4.2g
0.9g
5.1g
13
クリップ
1,730 view
汁もの/スープ類
1.5単位
調理時間 約25分
野菜たっぷりちゃんぽん風食べるスープ
ビタミン、ミネラルが豊富な野菜や血行促進させる薬味をふんだんに使ったスープは寒い時期にピッタリな一品。カロリーは低めだけど満足感のある食べるスープで心身ぽっかぽか。寒さに負けないカラダ作りをサポートするレシピです!
115kcal
11.1g
12.3g
4.5g
3.5g
1.1g
6.6g
29
1
クリップ
3,975 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約30分
納豆とミンチ肉のレタス巻き
日本の発酵食品の代名詞である納豆を手軽にアレンジしたフィンガーフード。シャキシャキしたレタスに包まれた納豆ミンチにピリ辛のコチュジャンが程よくマッチした副菜です。
124kcal
7.1g
9.7g
2.7g
6.5g
0.6g
4.4g
7
クリップ
3,368 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
初夏野菜とサーモンのカラフルテリーヌ
旬の野菜をたっぷり味わえ、ボリュームがあるのに低糖質なのが嬉しい一品。難しく思われがちなテリーヌですが、意外と簡単に作ることができます。 (調理時間に冷やし固める時間は含みません。)
140kcal
5.8g
8.4g
1.2g
9.2g
1.0g
4.6g
82
クリップ
4,043 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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