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その他いも類
のレシピ
15件
汁もの/スープ類
1.5単位
調理時間 約30分
のっぺい汁
土の中で栄養を蓄えながら育つ力強い根菜は、滋養が豊富でからだを温めてくれます。根菜を使った具沢山の汁ものは寒い日におすすめです。
87kcal
1.8g
2.6g
1.6g
15.4g
3.0g
0.2g
8
4
クリップ
2,933 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約40分
仲良しけんちん
もめん豆腐、凍り豆腐(高野豆腐)、うす揚げの3つの大豆製品を使うことから"仲良しけんちん"と名付けました。根菜もたっぷりで、ごま油風味です。
70kcal
3.6g
3.5g
1.1g
6.2g
1.8g
2.5g
9
クリップ
1,136 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
グリルチキンと野菜のクリスマスサルサ添え
クリスマスカラーの野菜サルサとジューシーでボリュームのあるチキンを利用したヘルシーで見た目もワクワクするクリスマスレシピをご家庭で味わってください。
200kcal
4.8g
13.8g
0.7g
13.3g
0.8g
4.1g
13
クリップ
2,775 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
ツナと野菜のさっぱり和風和え物
材料・調味料も少なく手間も時間もかからない、料理が苦手な方でも美味しく作れる1単位の和え物はごはんのお供やお酒のおつまみにピッタリです。
79kcal
5.4g
4.6g
0.6g
4.5g
0.5g
4.8g
4
クリップ
3,773 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
ヘルシー☆ささみと長芋の和え物
ささみの存在感あり!具材の歯ごたえが楽しい、ボリュームのある1品。電子レンジで加熱して、和えるだけ!
67kcal
8.1g
7g
2.8g
0.5g
1g
5.3g
16
クリップ
2,811 view
副菜(小)
1.5単位
調理時間 約10分
まぐろの山芋オクラ和え
シャキふわ山芋とネバネバおくら、まぐろの相性ぴったり!超簡単な一品☆わさびを使って醤油を控えめに。
93kcal
9.7g
12.9g
2.2g
0.4g
0.3g
7.5g
9
クリップ
4,798 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約15分
鶏ささみのねばねば和え
レンジを使ったお手軽・時短レシピ!長芋のシャキシャキ感とささみのコクが美味しい1品☆
124kcal
12.7g
14.2g
3.3g
0.7g
1.2g
9.4g
11
クリップ
3,663 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約20分
冷凍野菜で簡単!筑前煮
簡単3ステップ!包丁いらず!入れて煮るだけ、鍋1つでできる筑前煮☆具材が多い筑前煮も冷凍和風野菜ミックスを使うことでとってもお手軽♪忙しい時にも便利な一品です。
102kcal
15.3g
4.4g
3.4g
3.4g
0.9g
11.9g
7
クリップ
3,703 view
主菜
1.5単位
調理時間 約50分
健康道場
夏の冷やしおでん
冬瓜を使った、さわやかなおでんです。冬瓜はほとんどが水分で利尿作用があり、ビタミンCが豊富です。おでんにトマトを使う珍しいメニューですが、さっぱりとして食べやすく、意外なおいしさを体験していただけると思います。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
117kcal
17.1g
6.3g
3.4g
3.1g
1.8g
13.7g
9
クリップ
2,531 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
ながいもレタスのしょうが酢
季節の野菜を用いた塩分を含まない、さっぱりとした一品!シャキシャキサクサク食感をサラダ代わりに1品どうぞ。
63kcal
14.9g
1.1g
0.8g
0.2g
14.1g
6
クリップ
1,670 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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