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しょうが
のレシピ
62件
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
鶏むね肉のねぎソース添え
青ねぎとごま油が効いた、塩分控えめでもしっかりとした味のメイン料理です。香味野菜とごま油の香りが食欲をそそり、暑い夏にもオススメな一品!皮はパリパリ、中はしっとりジューシーな鶏肉とねぎソースとの相性は抜群です。
233kcal
1.1g
19.7g
0.3g
15.7g
1g
0.8g
13
クリップ
4,187 view
デザート/スナック類
0.5単位
調理時間 約10分
ジンジャーエールゼリー
簡単!低カロリー!低糖質!のデザートレシピ☆炭酸のしゅわしゅわ感が楽しい、さっぱりゼリーです!
15kcal
1.5g
2.4g
0.3g
0.0g
0.0g
1.2g
12
クリップ
2,657 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
超低カロリーたたききゅうり
しょうがが効いた夏のもう一品におすすめの、さっぱり簡単レシピです!太陽の光をたくさん浴びて育った旬のきゅうりを、シンプルな味付けでいただきましょう♪ (調理時間には下味をつける時間は含みません)
21kcal
2.6g
0.8g
1.0g
1.1g
0.5g
1.6g
5
クリップ
4,259 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約20分
焼きなすのさっぱり出汁醤油和え
暑くて食欲もあまり出ない夏でも、さっぱりと何個も食べてしまう夏を代表する和のおかず。ピリッとしたしょうがと出汁醤油がなすの甘味を際立たせています。1人前約22Kcalなのでとても低カロリーなおかずになります。 (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
22kcal
4.7g
1.3g
1.8g
0.1g
0.9g
2.9g
29
クリップ
12,734 view
汁もの/スープ類
2.5単位
調理時間 約25分
とん豚つみれ汁
赤味噌としょうがで味を付けされた素朴で昔懐かしい豚ひき肉のつみれ汁はボリュームもあり、寒い時期に心からカラダまで温めてくれます。
166kcal
8.0g
12.0g
3.0g
9.0g
1.9g
5.0g
11
クリップ
3,860 view
主菜
2.5単位
調理時間 約40分
よだれ鶏~ゆで鶏むね肉のピリ辛ダレ~
鶏むね肉はゆっくり火を通すことでしっとり仕上がります。ピリ辛のタレが食欲をそそります。自宅で簡単に本格的なよだれ鶏が出来ますね。
177kcal
6.5g
26.6g
1.5g
4.6g
1.2g
5.0g
64
クリップ
18,685 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約15分
たっぷりきのこの豆乳味噌汁
しょうがで身体ぽかぽか。ほっと温まりたいときの一品に。塩分が少ない汁ものとして寒い季節に大活躍!たっぷりきのこで食物繊維もとれます。
64kcal
8.2g
4.8g
2.8g
2.7g
1g
5.4g
12
クリップ
5,232 view
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
野菜たっぷり☆豚肉の野菜あんかけ
野菜をとにかくたっぷり摂れる1品!漬け込んだ豚肉に干し椎茸の戻し汁がしっかりと効いて美味しい大満足! (調理時間にはお肉を漬ける時間は含みません)
206kcal
9.1g
23.2g
3.6g
4.8g
0.9g
5.5g
11
クリップ
6,122 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約10分
きのこの旨みたっぷり和風汁
栄養満点なのにローカロリーなきのこをたっぷり使った1品!いろいろなきのこの旨みと食感が楽しめる、具材たっぷり満足スープです。
57kcal
8.5g
3.8g
2.9g
0.6g
0.9g
5.6g
73
6
クリップ
24,782 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
健康道場
もやしと赤ピーマンの甘酢炒め
赤ピーマンのビタミンC含有量は、100g中(約3個)170mgと、レモン果汁8.5個分に匹敵し、緑ピーマンの約2.2倍です。 カロテンも緑ピーマンの2.7倍あり、油との相性も良いので炒め物、揚げ物に向いています。
46kcal
7g
1.4g
1.2g
1.6g
0.6g
5.8g
8
クリップ
2,426 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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