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ごはん
のレシピ
28件
ごはん/麺類
3.0単位
調理時間 約30分
素朴なヘルシーリゾット
このリゾットはお茶碗に軽く一杯ほどの米の量を使用していますが、ごはんで食べる時よりも水分量が多く、野菜も色々と入っており、野菜の旨味とボリュームを感じていただけます。子供から大人まで食べていただけますので家族みんなで食べれますよ。
236kcal
49.5g
4.5g
2.9g
1.8g
1.4g
46.6g
11
クリップ
2,813 view
ごはん/麺類
3.5単位
調理時間 約10分
ぽかぽかしょうがの炊き込みご飯
材料を切って、炊飯器に入れて炊くだけの簡単レシピ!たっぷりのしょうがで少ない調味料でも美味しく味わえます。しょうがで身体もぽかぽかに☆ (調理時間にはごはんを炊く時間は含みません)
267kcal
62.0g
4.6g
1.2g
5.6g
0.5g
60.8g
11
クリップ
3,186 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約10分
にんじん炊き込みごはん
にんじんを炒めて炊飯するだけの簡単だけどにんじんの甘味がある1品!彩りが良く、冷めても美味しい、弁当にもおにぎりにもオススメです☆
309kcal
69.9g
5.4g
1.6g
2.8g
0.6g
68.3g
8
クリップ
3,903 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約10分
タコの炊き込みごはん
たこを入れてごはんと一緒に炊くだけ!たこと青のりで磯の香りを楽しめるごはんに仕上がります。
325kcal
54.2g
20.7g
0.3g
1.2g
0.8g
53.9g
9
クリップ
1,748 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約15分
山盛りきのこの炊き込みごはん
秋の味覚であるきのこをふんだんに使った炊き込みごはん。だしと醤油の味がしみ込んだ3種類のきのこ、お揚げと白米が一体になった秋を代表する1品です。 (調理時間には、だしを作る時間とご飯を浸水する時間・炊く時間は含みません)
328kcal
58.5g
9.9g
3.0g
6.0g
0.4g
55.5g
7
クリップ
3,186 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約20分
豆乳リゾット〜生姜風味〜
残りご飯と冷蔵庫の野菜で作れる冬にオススメの簡単リゾット。豆乳の優しい味わいと、しょうがで体が温まります。
330kcal
54.9g
9.4g
3.5g
8.2g
1.2g
51.4g
29
クリップ
2,868 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約30分
鮭とまいたけの炊き込みごはん
材料を入れて炊くだけ!ビタミン・ミネラル豊富な舞茸をを使った、鮭のうまみが美味しい1品です。
338kcal
60.6g
14.9g
1.1g
2.6g
1g
59.5g
16
クリップ
9,047 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約30分
えびとブロッコリーの中華粥
150gのお米でもお粥にすることで満足度アップ!しょうがで体があたたまる1品です。やわらかいお米とブロッコリーの食感が楽しめます。
339kcal
58.5g
10.6g
2.3g
5.2g
2.4g
56.2g
10
クリップ
4,511 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約30分
歯ごたえしゃっきり!彩りちらし寿司
ご飯に混ぜ込む具材には、歯ごたえのある物を加えましょう。 さらに、上にのせる具材も、かみ応えのある物を盛りつける事で早食いを防ぎ、食物繊維による血糖上昇を防ぎます。
354kcal
75.0g
9.7g
4.1g
2.0g
2.9g
70.9g
81
クリップ
2,536 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約10分
野菜たっぷり☆きのこ雑炊
ひとつの鍋で野菜もたくさんとれる、ボリュームたっぷりのお手軽鍋です。やさしい味のため、遅くなった夕食にもオススメ!昆布のうまみが、野菜の甘味を引き出し、薄味でも美味しくいただくことができます。
355kcal
48.8g
23.7g
3.9g
8.4g
1.9g
44.9g
17
クリップ
6,504 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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