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ごはん
のレシピ
28件
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約25分
男のタコライス
ふんわりしたおからと合い挽きに春野菜と洋風のウスターソースが味を引きしめた手軽で食べ応え十分なワンプレートミールです!
460kcal
73.1g
15.4g
7.1g
10.2g
1.2g
66g
25
クリップ
10,544 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約30分
鮭とまいたけの炊き込みごはん
材料を入れて炊くだけ!ビタミン・ミネラル豊富な舞茸をを使った、鮭のうまみが美味しい1品です。
338kcal
60.6g
14.9g
1.1g
2.6g
1g
59.5g
16
クリップ
9,033 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約15分
きゅうりとトマトのさっぱり丼
火を使わない、リーズナブルで簡単な丼!食欲のない日でもさっぱりといただけます。暑い季節や時間のない時にオススメ☆
397kcal
75.8g
7.5g
3.5g
6.7g
2.6g
72.3g
12
クリップ
6,569 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約10分
野菜たっぷり☆きのこ雑炊
ひとつの鍋で野菜もたくさんとれる、ボリュームたっぷりのお手軽鍋です。やさしい味のため、遅くなった夕食にもオススメ!昆布のうまみが、野菜の甘味を引き出し、薄味でも美味しくいただくことができます。
355kcal
48.8g
23.7g
3.9g
8.4g
1.9g
44.9g
17
クリップ
6,497 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
低カロリー!麻婆茄子丼
ひき肉ではなくロース肉を使って肉らしさアップ!ボリューム満点、しっかりした味わいの1品です。
460kcal
69.5g
24.1g
4.1g
7.9g
2.1g
65.4g
33
クリップ
5,659 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約20分
ミニトマトソースのオムライス
キャベツでボリュームアップ!さっぱり酸味の効いたトマトソースで、塩分控えめ、満足感大!のオムライス♪
510kcal
73g
19g
3.1g
14g
1.8g
69.9g
30
クリップ
4,876 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約30分
えびとブロッコリーの中華粥
150gのお米でもお粥にすることで満足度アップ!しょうがで体があたたまる1品です。やわらかいお米とブロッコリーの食感が楽しめます。
339kcal
58.5g
10.6g
2.3g
5.2g
2.4g
56.2g
10
クリップ
4,505 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約15分
鶏むね肉と野菜の甘辛丼
鶏むね肉をしっかり調味料に漬け込み、その後片栗粉でコーティングすることでしっとりとした食感に仕上がります。
482kcal
76.1g
187.0g
3.3g
9.8g
2.2g
72.8g
89
クリップ
4,426 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約10分
酸辣湯風雑炊
酸味と辛味の効いたカラダをあたためてくれる酸辣湯風の雑炊。 きのこと豚肉で食べ応えのある1品です。 しょうがと酢、こしょう、ラー油の風味や辛みで減塩も!
497kcal
60.4g
18.9g
1.8g
17.5g
1.4g
58.6g
74
クリップ
4,312 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約10分
にんじん炊き込みごはん
にんじんを炒めて炊飯するだけの簡単だけどにんじんの甘味がある1品!彩りが良く、冷めても美味しい、弁当にもおにぎりにもオススメです☆
309kcal
69.9g
5.4g
1.6g
2.8g
0.6g
68.3g
8
クリップ
3,899 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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