クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
検索結果
レシピ
<
TOP
レシピ 検索
新着順
閲覧順
カロリー順
糖質順
30分以上
のレシピ
89件
汁もの/スープ類
1.5単位
調理時間 約30分
のっぺい汁
土の中で栄養を蓄えながら育つ力強い根菜は、滋養が豊富でからだを温めてくれます。根菜を使った具沢山の汁ものは寒い日におすすめです。
87kcal
1.8g
2.6g
1.6g
15.4g
3.0g
0.2g
8
4
クリップ
2,932 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約40分
健康道場
シンプルポテトサラダ
マヨネーズを使わない低カロリーのポテトサラダで素材の味を楽しんでください。卵アレルギーの方にもおすすめの一品です。
51kcal
1.3g
1.0g
0.5g
9.1g
0.9g
0.8g
6
クリップ
2,354 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約40分
健康道場
ひじきの五目煮
乾燥ひじきのカルシウムは牛乳の約12倍もあって、食物繊維も豊富です(100g当たりで比較)。骨の健康や冷え性、お通じ、美容が気になる方にもおすすめです。
104kcal
3.6g
5.9g
1.8g
13.6g
4.3g
1.8g
9
クリップ
4,502 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約40分
仲良しけんちん
もめん豆腐、凍り豆腐(高野豆腐)、うす揚げの3つの大豆製品を使うことから"仲良しけんちん"と名付けました。根菜もたっぷりで、ごま油風味です。
70kcal
3.6g
3.5g
1.1g
6.2g
1.8g
2.5g
9
クリップ
1,135 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約30分
健康道場
手作りドレッシングのコールスローサラダ
あっさりとしたドレッシングと和えるだけの簡単メニュー。柔らかくて甘みを楽しめる旬のキャベツは歯ざわりも良く、ついつい沢山食べてしまう一品です。
32kcal
3.8g
0.8g
1.1g
1.8g
0.7g
2.7g
6
クリップ
3,445 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約35分
きのこと豆腐の茶碗蒸し
秋の味覚であるきのことやわらかい絹ごし豆腐をを使用したカロリー・塩分を抑えたふんわりと美味しい茶碗蒸をお楽しみください。
78kcal
4.9g
6.5g
1.5g
3.7g
1.1g
3.4g
8
クリップ
2,358 view
主菜
2.5単位
調理時間 約30分
白身魚とまいたけのハーブ蒸し
食材を大きめにカットすることにより、かみ応えのある一品に!えび(殻)など素材から良い出汁が出るので、薄味でも美味しい♪
189kcal
7.7g
21.7g
4.3g
9.0g
0.9g
3.4g
16
クリップ
3,453 view
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
豆腐の蒸し焼きしゅうまい
シュウマイの皮の代わりに豆腐を使った、簡単!ヘルシー!なアイデアレシピ♪見た目もかわいく、おもてなしにも最適です☆
218kcal
4.4g
17g
0.8g
13.7g
1g
3.6g
10
クリップ
1,941 view
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
春キャベツと鶏肉のニラ塩だれ
レンジで簡単にできます!柔らかさが特徴の春キャベツは生で食べるのがおすすめ。ボリュームアップもでき、ニラ塩だれと相性抜群です。
207kcal
5.9g
18.6g
1.9g
10.7g
2.2g
4.0g
65
クリップ
3,520 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約40分
クリスマスロールケーキ
小麦粉の代わりに大豆粉を使うことで、糖質を1切れわずか4gに抑えました。 カロリーは普通のロールケーキに比べ、45%カット! (調理時間には焼き時間や冷やす時間は含みません)
105kcal
4.6g
3.7g
0.7g
7.8g
0.1g
4.0g
82
4
クリップ
2,348 view
読み込み中
もっと見る
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる