クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
アスパラとコーンの簡単レンジ蒸し
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約5分
アスパラとコーンの簡単レンジ蒸し
5
3,927 views
クリップ
グリーンアスパラガスは多くのビタミンを含み、食物繊維も豊富な食材です。旬の野菜を手軽に使って、野菜のおいしさを楽しみましょう!
カロリー
25kcal
炭水化物
5.0g
たんぱく質
1.7g
食物繊維総量
1.5g
脂質
1.3g
塩分
0.4g
糖質
3.5g
ワンポイントアドバイス
アスパラの皮と袴が固いときにはピーラーで剥きます。作り方5でラップをすぐ外す理由は、アスパラガスの変色を防ぐためです。
医療法人社団 高村内科クリニック監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
グリーンアスパラガス
約5本(100g)
人参(中サイズ)
約1/6本(20g)
ホールコーン缶
20g
コンソメ
小さじ1/2
作り方
1
アスパラガスは根元のかたいところを切り落とし、4等分に切る。
2
人参は細切りにする。
3
コーン缶の水を切り、耐熱皿に入れ、(1)、(2)とコンソメを入れて軽く混ぜ合わせる。
4
(3)にラップをし、600Wの電子レンジで2分ほど加熱する。
5
ラップを取り軽く混ぜる。
※レンジから出したら、ラップをすぐ外す!
このレシピのタグ
糖尿病のこと
にんじん
その他野菜
5
件の「いいね!」がありました。
5件の「いいね!」がありました。
閉じる
suika
おたまご
KoooJ
ユーザー名
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
あったか~い♪しめじと野菜の煮浸し
75kcal
0.6g
2.6g
たっぷり野菜の肉巻き鰹節のせ
203kcal
0.8g
3.3g
減塩さっぱりだし漬物
25kcal
2.1g
1.5g
根菜カレー鍋
773kcal
7.4g
11.8g
新玉ねぎの肉巻きトマト煮
221kcal
1.2g
6.4g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
きのこの旨みたっぷり和風汁
57kcal
0.9g
2.9g
5
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
310kcal
1.0g
3.6g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
キャベツ
にんじん
たまねぎ
鶏肉
しょうが
トマト
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約15時間前
new
歯茎の色で歯槽膿漏になったかわかりますか知りたいです
インタブ
その他
に関する質問
#子どもの歯
9
いいね
0
コメント
12 views
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
歯医者でスリッパ
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
歯医者でうがいの水
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
歯医者で治療中
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
歯医者での麻酔の追加
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
年齢による肌荒れ
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
断捨離したことがありますか?
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
子供のランドセル
トークルーム
約1日前
はなさきさん
報告する
桜はどこで見ますか
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる