クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
いかとにらの煮物
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
いかとにらの煮物
8
2,052 views
クリップ
いかわたの濃厚な旨みでついつい箸が進む1品!しょうがで生臭さも気になりません。
カロリー
174kcal
炭水化物
16.6g
たんぱく質
205.0g
食物繊維総量
3.1g
脂質
1.2g
塩分
1.4g
糖質
13.5g
ワンポイントアドバイス
火が強いと煮汁が蒸発してしまうので、弱火でじっくり煮ましょう!
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
するめいか(わた込み)
1杯(200g)
にら
約1束(100g)
しめじ
約1パック(80g)
砂糖
大さじ2強(20g)
調味料A
酒
大さじ3と小さじ1(50g)
濃口醤油
小さじ2強(12.5g)
しょうが
1と1/2かけ(15g)
作り方
1
下準備
イカの胴の中に指を入れて胴と足が繋がっている部分をはずし、足の付け根を持って足を胴から抜く。
2
胴をよく洗い、1cmの輪切りにする。
3
イカの目の上あたりに包丁を入れ、ワタと足を切り離す。
4
ワタについている墨袋を破れないように気をつけて取り除く。
※墨袋が破れた場合は、きれいに洗い流しましょう。
5
包丁の背でワタを取りだす。
6
取り出したワタを包丁でたたいておく。
7
作り方
にらは根元を切り落とし、7cmの長さに切る。
8
しめじは石突を切り落とし、手でほぐす。
9
しょうがをすりおろす。
10
鍋に調味料Aとイカのワタを入れ、中火にかける。
11
(10)が煮立ったら砂糖とイカを入れて煮る。
12
イカに火が通り白くなったら、一度イカを鍋から取り出す。
13
にらとしめじを入れたら蓋をし、しんなりするまで煮る。
14
イカを戻し入れ、さっと煮て煮汁と絡ませたら完成。
※イカは火を通しすぎると硬くなるので、煮過ぎないように注意しましょう。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
いか・たこ
しいたけ・きのこ類
しょうが
その他野菜
8
件の「いいね!」がありました。
8件の「いいね!」がありました。
閉じる
ポチチャンネル
suika
あらふね
おたまご
つるかめ
KoooJ
akatonbo
ユーザー名
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
食欲そそる!ボリュームたっぷり☆豚肉と豆苗のカレー炒め
231kcal
1.2g
5.2g
いかとスナップえんどうの中華炒め
195kcal
1.5g
3.3g
野菜たっぷりちゃんぽん風食べるスープ
115kcal
1.1g
4.5g
酸辣湯風雑炊
497kcal
1.4g
1.8g
あったか~い♪しめじと野菜の煮浸し
75kcal
0.6g
2.6g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
丸ごとかぶサラダ
52kcal
0.5g
1g
5
きのこの旨みたっぷり和風汁
57kcal
0.9g
2.9g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
にんじん
キャベツ
たまねぎ
鶏肉
しょうが
トマト
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
トークルーム
約54分前
のんちゃん、
報告する
サンスターさんの若者! 応援します🤗
トークルーム
約2時間前
ばたばたばたこさん
報告する
当たりました
トークルーム
約3時間前
kanon1130
報告する
いちご🍓
トークルーム
約5時間前
こなつどん
報告する
当選しました
トークルーム
約7時間前
ラビソン
報告する
今月も当たりました
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約9時間前
new
マウスウオッシュの選び方を教えてください
インタブ
歯みがき用品
に関する質問
4
いいね
0
コメント
4 views
トークルーム
約12時間前
アイビー
報告する
当選しました
トークルーム
約13時間前
サイエンス22
報告する
大根の素晴らしい健康効果3選!毎日の料理を豊かにしよう!
トークルーム
約17時間前
のんちゃん、
報告する
春のモニュメント
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる