クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
TOP
レシピ
チキンビーンズアラビアータ風
主菜
3.5単位
調理時間 約15分
チキンビーンズアラビアータ風
8
1,982 views
クリップ
大豆を美味しく食べるボリュームのある1品!トマトの程よい酸味と唐辛子の辛味が美味しい。
カロリー
259kcal
炭水化物
24.3g
たんぱく質
23.7g
食物繊維総量
6.7g
脂質
7.9g
塩分
0.3g
糖質
17.6g
ワンポイントアドバイス
このトマトソースは、野菜や豆腐、白身魚などの料理にも使え、レパートリーが広がります☆唐辛子の量はお好みで調整してください。
医療法人堀尾会 介護老人保健施設 第二コスモピア熊本監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
じゃがいも(中サイズ)
約1個(140g)
鶏むね肉(皮なし)
100g
オリーブオイル
小さじ1/2(2g)
大豆水煮
60g
カットトマト缶
90g
塩こしょう
少々(0.4g)
にんにく
1かけ
唐辛子
1本
ローリエ(月桂樹の葉)
1枚
糸のり ※刻みのりでも可
0.2g
作り方
1
じゃがいもを洗って皮をむいたら、12等分くらいの乱切りにする。
2
切ったじゃがいもは10分ほど水にさらす。
3
(2)の水を切り、耐熱容器に入れてラップをしたら、500Wの電子レンジで2分ほど加熱する。
4
にんにくの皮を剥き、薄切りにする。
5
唐辛子のヘタを落として種を取り除き、輪切りにする。
※輪切りの唐辛子を使ってもOK。
6
鶏むね肉は一口大に切る。(目安:10等分くらい)
7
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと唐辛子を入れたら香りが出るまで弱火で炒める。
8
(7)に(3)のじゃがいもを加え、中火で軽く炒める。
※にんにくと唐辛子が焦げるのが気になる方は、炒めた後、一度取り除いて小皿にとっておきましょう。
9
(8)に鶏むね肉を加えて炒めたら、塩こしょうをする。
10
鶏肉の色が変わったら、大豆とカットトマトを加える。
11
ローリエを加えたら蓋をする。
12
沸騰したら弱火にして5分煮る。途中で蓋を開け、木べらなどで混ぜる。
※煮込むときに、水分が足りなくなってきたら、少量の水を加えて調整しましょう。
※にんにくと唐辛子を除いていた場合は、ここで戻しましょう。
13
器に盛り、糸のりや刻みのりを振りかけたら完成。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
鶏肉
じゃがいも
大豆・豆腐など
トマト
8
件の「いいね!」がありました。
8件の「いいね!」がありました。
閉じる
ぴよちょこ
suika
あらふね
おたまご
つるかめ
KoooJ
akatonbo
ユーザー名
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
夏野菜と鶏むね肉のガーリック炒め
224kcal
1.1g
4.1g
紅茶鶏~きのこのさっぱりソース~
194kcal
1.0g
1.8g
フライパン一つの簡単レシピ♪鶏むね肉とあさりのアクアパッツァ
188kcal
1.7g
3.3g
ノンオイルでカリっと♪揚げない鶏のヘルシー唐揚げ
210kcal
0.9g
1.9g
レタスとれんこんのシャキシャキ野菜炒め梅肉ソース添え
188kcal
1.5g
3.5g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
鶏手羽元のトマト煮込み
243kcal
2.5g
4.3g
3
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
4
きのこの旨みたっぷり和風汁
57kcal
0.9g
2.9g
5
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
310kcal
1.0g
3.6g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
キャベツ
にんじん
たまねぎ
鶏肉
しょうが
トマト
大豆・豆腐など
長ねぎ
あなたへのおすすめ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約16時間前
new
歯茎の色で歯槽膿漏になったかわかりますか知りたいです
インタブ
その他
に関する質問
#子どもの歯
9
いいね
0
コメント
12 views
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
歯医者でスリッパ
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
歯医者でうがいの水
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
歯医者で治療中
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
歯医者での麻酔の追加
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
年齢による肌荒れ
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
断捨離したことがありますか?
トークルーム
約1日前
しかくまるるん
報告する
子供のランドセル
トークルーム
約1日前
はなさきさん
報告する
桜はどこで見ますか
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる