糖質に注目した食材早見表「優・良・可」でチェック「優・良・可」でチェック!プレートメソッド 優 糖質が少なく安心して食べられる食品 良 糖質が少なめなので適量を意識して食べたい食品 可 糖質が多いので食べすぎに注意が必要な食品プレートメソッドの目安量直径...
今回は「もっとも簡単な食事改善」について、こんな記事をご紹介いたします。朝食で「牛乳」を飲むと1日を通じて血糖値が低下 糖尿病の食事改善みなさん、毎日朝食をとっていますか?朝食の大切さについては「毎日しっかり食べよう!朝食が大切な理由」でお伝えしました。...
今回は、最新の「全国糖尿病死亡率ランキング」について、こんな記事をご紹介いたします。糖尿病の最新全国ランキング ベストは神奈川県 ワーストは・・・厚生労働省が発表している「人口動態統計月報年報」の最新版(2018年)が今年も公開され、県別の糖尿病による死...
今回はこれまでにご紹介したことがある方法とは少し違う「ダイエット法」について、こんな記事をご紹介いたします。「おにぎりダイエット」で体重が減少 ご飯と運動で腹囲は減らせるみなさんは、「おにぎり」と「ダイエット」という組み合わせにはどんな印象がありますか?...
糖質に注目したアルコール早見表「選・避」でチェック 選 飲むのであれば選ぶべきもの(糖質が少ない) 避 避けた方がよいもの(糖質が多い)飲むのであれば選ぶべきもの(糖質が少ない) 焼酎 甘い炭酸水やコーラで割ると糖質をとってしまうので、水割りかお湯割、炭...
年を重ねると、心筋梗塞や脳卒中などの疾患について、耳にすることも多くなってきますよね。今週は、そうした病気のリスクがなんと「握力」の低下から分かるという少し意外なニュースをお届けします。握力が低下すると心筋梗塞や脳卒中のリスクが上昇「心筋梗塞や脳卒中」と...
今回は、産業技術総合研究所と企業の共同研究について、 こんな記事をご紹介します。魚のDHAやEPAは朝に摂ると良い 生体リズムが脂質代謝にも影響みなさん、「栄養学」や「体内時計」という言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか?(体内時計については「体内...
今回は週末にまとめてウォーキングを行う「週末運動家」についてこんな記事をご紹介いたします。「週末だけ」のウォーキングでも効果 「毎日」行うと何が変わる?みなさんは健康や気分転換のために、定期的に運動をしていますか?運動習慣のない人が運動を始めるのは大変で...
今回は「冷え性」について、こんな記事をご紹介いたします。糖尿病の「冷え」を6つの改善策で克服 動脈硬化が隠れていることも寒い冬は「冷え」が辛いですよね。冷え性に悩まされている方も多いかと思います。冷え性には、「入浴後すぐに手足が冷える」「手足が冷えて眠れ...
今回は「ウォーキングの効果に本当に必要な歩数」と「歩数を増やすアイデア」について、こんな記事をご紹介いたします。糖尿病の運動療法で「1日1万歩」は必要? ウォーキングの真の目標が明らかに日常的にウォーキングをしている、あるいはこれから始めたいと思っている...