食べ方にメリハリをつけることで楽しく食生活を送りましょう。大事なのはバランスです。食べ過ぎてしまった場合は、次の食事を減らすなど、1日のうちで調整すれば大丈夫です。
それが無理な場合は、1週間の中で帳尻合わせをするといった、少しおおらかな気持ちで構えることも大切です。
天ぷらやラーメン、カツ丼、ケーキなどは外食にありがちで、血糖値を急激に上げやすいメニューです。どうしても食べたい時には、エネルギーを消費しやすい昼食に選び、食後は歩くなどの工夫をしましょう。めんやご飯を半分の量にするなども効果的です。