まだまだ知りたい、唾液のパワーこれまでの記事で、「 唾液には2種類ある」こと、「唾液の3つのはたらき」、そして「唾液が持つ健康を守る力」について、ご紹介しました。唾液は、ドライマウスや口内細菌、口臭などの口内環境に影響を与えるだけではなく、若返りホルモン...
HDLコレステロールを効率的に上げるためには、 「適度な運動強度」を意識しよう以前の記事で、コレステロール対策にはHDL(善玉)を上げることとLDL(悪玉)を下げることの2パターンがあり、HDLを効率的に上げるには、「適度な運動強度」での「有酸素運動」が...
よく耳にする「低GI食品」って、何?最近、ダイエット本や健康情報系のホームページなどで「低GI食品」という言葉をよく見かけませんか?でも、GIとは一体何でしょうか?GIとはグリセミック・インデックスの略で、簡単に言うと、食品を食べた後の血糖値の上がるスピ...
「だるさ」や「つかれ」を感じたら、自律神経が乱れているかも?「病気ではないのだけど、なんだか疲れやすい」、「カラダがだるい」・・・。そんなときは、自律神経のバランスが乱れているサインかも。 カラダと心のバランスを整えるために、サンスター心身健康道場で取り...
肥満や高血糖予防の鍵を握るGI値糖尿病予防やダイエット、体調管理などに役立つといわれている、低GI食品。気になっている方も多いのでは?GIとはグリセミック・インデックスの略で、GI値(※)はその食品が血糖値をどのくらい上げるかをしめす指標となる数値です。...
あらためて、「糖質制限ダイエット」とは?タイトルを見て「私もやってるけど大丈夫?」という方、いませんか?ダイエット法や健康法として定着しつつある糖質制限ですが、本題の前にまずはその概要をおさらいしておきましょう。糖質制限ダイエットとは、糖質を減らすことで...
健康診断の結果、見直してみませんか?みなさんは毎年健康診断を受けていますか?そして、結果をきちんと把握していますか?基準数値を外れていない項目でも、徐々に悪化する場合もあるので、以前の結果と比較して推移をチェックしておくことが大切です。また、基準数値を外...
夏バテの原因は暑さによる「肉体疲労」だけ?いよいよ今年も夏本番。夏バテ、していませんか?食欲不振やだるさ、頭痛、めまいなどが出る夏バテ。気温の高さや紫外線量の増加など、盛夏特有のきびしい環境を受けて、カラダに疲労が蓄積してしまう「肉体疲労」だけが原因と思...
「セカンドミール効果」とは?健康維持に関心の高い方を中心に話題になっている、「セカンドミール効果」という言葉をご存知でしょうか。「セカンドミール効果」とは、最初の食事(ファーストミール)の内容が、次の食事(セカンドミール)をした後の血糖値に影響を及ぼす現...
低GIは、健康管理に効果あり糖尿病予防やダイエット、メタボ予防などに役立つといわれ、話題を集めている低GI食品。前回はコンビニランチで低GIメニューを選ぶためのポイントを紹介しました。今回は、外食ランチに注目。外食で低GIメニューを探すのは一見難しそうで...