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4件
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約5分
ごはんに合う♪レンジで簡単!包丁いらずの鶏ひき肉と温野菜サラダ
火も包丁も使わずに、簡単に美味しく野菜が摂れるおかずです。さっぱりした味付けですが、しょうがやまいたけの風味が豊かでご飯にもよく合います。
142kcal
9.9g
7.1g
2.2g
7.9g
1.0g
7.7g
45
クリップ
4,733 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約5分
ささっと本格☆もやしのナムル
にんにくとごま油でパンチのきいた簡単本格ナムル☆もやしを茹でないので、味に深みが出ます。
60kcal
2.7g
3.2g
2.1g
4.0g
0.3g
0.6g
10
クリップ
2,706 view
主菜
3.0単位
調理時間 約5分
簡単!ポパイ鍋(ほうれん草鍋)
材料も作り方もシンプルな、手抜き献立の極み!にんにく風味の美味しいだしと、ほうれん草の甘みを感じる1品です。
205kcal
9.1g
14.3g
4.0g
1.2g
1.3g
5.1g
15
クリップ
14,137 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約5分
もやしとわかめのナムル風和え
シャキシャキもやしとわかめのシンプルレシピは材料も少なく、調理・味付けもとても簡単!素材そのものの味と食感が楽しめます。満腹感のある副菜です。
48kcal
4.1g
2.6g
2.2g
3.2g
0.8g
1.9g
9
クリップ
8,006 view
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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